减肥不一定乏味无趣，这样做，减肥也可以温和舒适！

每天都是一成不变的运动，太无聊了。每天都是平淡无味的减肥餐，太乏味了。其实减肥不一定是一种无聊乏味的饮食和运动，有温和舒适的减肥秘诀，以帮助减肥过程变得有趣。小编今天带给大家的就是一些能够帮助你维持减肥动力，让减肥过程不再乏味无趣的秘诀，赶紧看下去吧。

创造新的爱好。通过跟食物无关的相关活动丰富您的生活，开始一个新的旅程。周末的下午，选一个自己喜欢的跟食物无关的活动让周末变得更加丰富，而不是躺在沙发上吃着零食打发时间。例如：花时间阅读书籍，观看节目或玩一些视频游戏，加入瑜伽课或表演团体等当地团体活动。给自己一个安静的时间来放松或打盹。找到一些值得期待的活动，远离食物。

提醒自己重要的事情。我们想要保持健康的目标直接影响我们的健康水平。这就是为什么在决定减肥的前几天应该有正确的饮食计划。以下是一些提醒自己保持减肥直到达到目标的方法：用张贴的便利贴贴满家里和办公室，来鼓励自己坚持下去。把自己每次想要减肥的理由都写下来收集到一起，比如为了穿上漂亮的衣服，为了让那个男人喜欢上我等等。每当你想放弃时，仔细阅读所有的减肥动因。

听轻松的音乐。在听到平静的音乐时会少吃些食物。心理学研究也表明，某些音乐可以帮助重新设定我们的大脑释放多巴胺多，让我们感到很幸福。将古典音乐或冥想音乐添加到音乐收藏中，参加古典音乐会。通过学习自己演奏乐器，最大限度地发挥音乐的好处。

选择黯淡颜色的食物。我们可能还不知道颜色和食欲之间存在相关性。绿色，灰色或黑色等黯淡颜色已被证明可以减少食欲。蓝色营造出宁静的氛围，减少焦虑和压力。天然食物中很少发现蓝色和灰色等颜色，因为我们的大脑认为这些颜色是有毒的。因此，黯淡的颜色不会让我们想吃这些食物，也不会激活食欲。

通过闻到某些气味来抑制渴望。一些香味已被证明有助于减肥。茉莉，薰衣草或香草的香味不仅有助于在辛苦的一天后帮助你放松身心，还会降低你的食欲。橘子，柠檬和其他柑橘气味可以提高能量水平，增加注意力，帮助我们减少食量。如果你不想被激发食欲，避免闻姜，薄荷和新鲜的烤蛋糕气味。

好好夸赞自己。在一天结束时，要赞美你自己抵抗了食物诱惑的勇气，毅力和力量。事实上，这也是你奖励自己的绝佳机会。使用你从购买垃圾食品中节省的钱，给自己一个美丽的新装。通过有趣的活动或与朋友共度欢乐之夜来奖励自己。提醒自己，最好的礼物是改善自我，而不是吃某些美味食物。

接受在减肥期间可以舒适地进食一次。在开始新的减肥饮食以后，我们有时会坚持不住，于是吃了高热量的食物，就此给自己带来压力，认为自己没有坚持住，从而放弃减肥计划。这就是为什么在减肥期间吃一顿舒适的饭菜对减肥之旅很重要。如果你真的很渴望垃圾食物，来一杯可乐，点一个汉堡，对你的减肥之旅并不会造成什么影响，你之前的努力也不会付之一炬。

新的健康生活方式。当我们释放二氧化碳时，我们的体重会减轻。所以每当我们感到不知所措时，只需坐下来慢慢呼气，直到你感到那些紧张的感觉消失。这个过程一定要在安静轻松的环境中或在大自然之外进行。节食与呼吸练习相结合的好处可以让我们获得惊人的效果。

此外，为自己创造快乐心情。很多人在烦闷情绪下会有暴饮暴食的习惯。放松身心，想想幸福的事情，工作之余为调侃一下自己和同事，和周围的人分享愉快心情。相信我，做到这些，你不仅能够使你的减肥之旅变得轻松愉快，还会使你的生活变得健康幸福。

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