经期后减肥方法

经期后的减肥方法主要有合理规划饮食、循序渐进运动、保持良好作息等。

1.合理规划饮食

经期后身体代谢相对旺盛，可适当增加蛋白质摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品等，增强饱腹感，维持肌肉量。同时多吃蔬菜、粗粮，控制主食和高糖、高脂肪食物的摄入，避免暴饮暴食，保持三餐规律，每餐七八分饱即可。

2.循序渐进运动

经期后避免突然进行高强度运动，可先从温和的运动开始，如瑜伽、散步，适应后再过渡到慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，每周坚持150分钟以上，同时搭配深蹲、平板支撑等力量训练，帮助消耗脂肪，塑造体型。

3.保持良好作息

规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。睡眠不足会影响内分泌和代谢，可能导致体重增加。同时保持心情愉悦，避免焦虑，良好的情绪也有助于维持身体代谢稳定，辅助减肥。

阅读全文

相关知识

经期后瘦身最佳策略（经期后减肥法方法）
月经期后减肥方法
经期过后如何减肥？经期后一周减肥方法介绍
经期后最佳减肥方法
​经期后一周减肥方法
​​月经后减肥黄金期方法
月经后怎么减肥？适合经期后减肥的方法推荐
​经期后的减肥法
经期后减肥的最好方法
月经期减肥方法 月经期减肥的最好方法

网址: 经期后减肥方法 https://www.trfsz.com/newsview1891839.html