停止原地“爆炸”，你可以的！来一组疏肝解郁，告别暴脾气的姿势练习

当怒气冒出来的时候，你以为爆发完了就好了吗？

不不不，长此以往，五脏六腑都得承受着实质性的+不可逆的损伤。

相信大部分人都有过暴脾气的经历。
有时候只是一点小事，就会引发我们的暴脾气。暴脾气来得突然，又不受控制，不仅伤了他人，更伤了自己，令人懊恼不已。

通常，易怒的人，会出现口苦咽干、大便干结、胁肋胀痛、胸闷不顺畅等症状，如不及时疏解，只会让人更加心烦易怒，爱发脾气，进入恶性循环。

如何及时按下“自我伤害”的暂停键，从根本解决暴脾气问题？

  /直播预告/  

本周二（10月25日）下午15：00，蕙兰健康公益直播，主题：疏肝解郁，和暴脾气说拜拜。

           益处：疏肝解郁/清肝火
      改善口苦/大便干结/胸肋胀痛
      重获内心平和/远离火爆脾气

点击可预约↓

快来看看小编今天整理的“疏肝解郁，远离暴脾气”的瑜伽方子吧~

练习瑜伽姿势能疏通经络，促进体内气、血的正常运行。今天推荐的瑜伽姿势，特别有益于疏肝养肝，消除淤堵。一起来练吧！

温馨提示：练习前请认真阅读《瑜伽姿势安全指南》，并遵循该指南。

①风吹树摇摆式：风吹树摇摆式能刺激淋巴液的流动，排除身体的毒素并增进免疫力，促进消化排泄系统的健康，灵活肩膀。

②门闸式：帮忙消除腰围线上的脂肪，有益腹部器官，以及腰腹与横膈膜区域的皮肤。它还能消除背部的僵硬强直，旺盛精力。

③工匠俯首式：缓解腰背的劳乏；增进生殖系统的健康，预防疝气、静脉曲张和泌尿问题。

④宽角式：它伸展腿后肌和内侧腿肌，灵活髋部，改善月经不调的状态，增进生殖系统的健康。

⑤桥式：结实大腿和臀肌、强健腿筋、恢复精力、灵活脊柱、消除背痛，打通肝经，改善视力。

好的睡眠，不仅能养肝，也会让人心情愉悦。

晚上11点后，肝脏进入排毒、修复时期。这时，静卧会增加肝脏的血流量，帮助肝细胞获得更多的氧气和养分，有利于肝脏的修复，所以，一定要尽早躺下！最迟不要超过11点。

想要提高睡眠质量的朋友，可以在睡前播放“蕙兰瑜伽放松术”或“晚安入睡法”，跟随蕙兰老师的引导，有意识地放松身体各个部位，能深度放松身心，收获一夜好眠。

每当感到压力大、心里烦，快要“河东狮吼”的时候，可以做几分钟结合呼吸的瑜伽语音冥想，重复交替在心中默念和口舌复诵“噢姆﹣哈瑞﹣噢姆”这则语音，并将它们结合到一呼一吸中，尽量保持呼气和吸气一样长。让心灵在涓涓细流般抚慰人心的瑜伽语音中休息，能帮忙涤净所有的紧张、压力、烦恼和焦虑。

瑜伽语音冥想是瑜伽中的精华与核心，经常聆听或者歌唱这优美的瑜伽语音冥想曲，能有效减轻日常堆积的压力与焦虑，帮助你摆脱最深层的愤怒与恐惧、保持心态平和稳定。

更多瑜伽疏肝解郁攻略，敬请关注10月25日蕙兰瑜伽健康公益直播，主题：疏肝解郁，和暴脾气说拜拜。

由蕙兰瑜伽中国姿势教练总监洁丽老师主讲，扫描二维码后点击预约，会有开播提醒，不要错过哦！

瑜伽是一种健康均衡的生活方式，谁实践，谁受益！

动动您的手指，点赞+转发，愿更多人早日摆脱“暴脾气！

我们的导师 | 当代中国瑜伽之母张蕙兰与瑜伽冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生

关于蕙兰

美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。
她的“瑜伽”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国瑜伽之母”。
蕙兰出于无私的爱心与众人分享瑜伽，辛勤制作了许多瑜伽视频，音乐和书籍。
今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习蕙兰瑜伽。蕙兰瑜伽在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。

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