儿童脏腑娇嫩、形气未充，脾胃运化功能尚不完善，卫气不固易受外邪侵袭，心火肝阳偏旺又常出现内热、躁动等问题。因此，儿童中医保健核心围绕健脾、固表、清热、安神四大方向展开，结合婴幼儿、学龄前、学龄期及青春期的生理特点，采用穴位贴敷、小儿推拿、艾灸、拔罐、芳香疗法、小儿足浴等温和无创、小儿接受度高的中医特色方法，搭配食疗辅助，从根本上调理体质，助力孩子健康成长。
一、健脾养胃——改善积食、腹泻、食欲不振
脾胃为后天之本，儿童脾胃功能薄弱，易因喂养不当出现积食、腹泻、挑食等问题，保健重点在于温运脾阳、消食和胃。
婴幼儿期（0-3岁）：以小儿推拿为核心，每日按揉手掌内侧脾经穴、顺时针摩腹各10分钟，疏通脾经气血、促进消化；腹泻时予健脾止泻类中药穴位贴敷脐部，每次4小时，温和固护肠腑；积食腹胀者，贴消食化积穴位贴于对应部位，缓解不适；每晚温水足浴5分钟，温通经络辅助脾胃运化。
学龄前（3-6岁）：推拿与贴敷结合强化效果，每日捏脊5-8遍，振奋阳气、健脾强体；配合健脾益气穴位贴敷脾俞、胃俞穴，巩固脾胃功能；辅以耳穴压豆，按压耳穴“脾”“胃”区，每日3次、每次1分钟，调节脏腑增进食欲；食疗搭配山药莲子粥，清淡易消化。
学龄期及青春期：多方法联合应对饮食作息不规律问题，坚持摩腹、按揉足三里穴，健脾和胃、通调肠腑；积食者贴消食导滞穴位贴，便秘者贴通便类穴位贴，辨证调理；脾胃虚寒者每周艾灸中脘穴2次、每次10分钟，可搭配温脾穴位贴增强疗效；足浴时加陈皮、炒麦芽，强化消食化积作用。
二、扶正固表——预防反复感冒、过敏
3-12岁儿童是免疫力构建关键期，卫气不固易反复感冒、过敏，保健重点在于益气固表、疏风御邪。
婴幼儿期（0-3岁）：以温和调理为主，每日推揉小臂外侧肺经、按揉后颈风池穴各10分钟，宣通肺气、增强呼吸道抵抗力；佩戴含菊花、薄荷、防风的香囊，芳香避秽抵御外邪；鼻塞时予耳穴压豆“肺”“鼻”区，缓解鼻窍不通；每周2次益气固表类中药足浴，温和提升免疫力。
学龄前（3-6岁）：抓住调理黄金期，遵循“冬病夏治”理念，夏季贴三伏贴、冬季贴三九贴，连续3年贴于肺俞、大椎穴，温通经络、扶正祛邪；每周2-3次温阳散寒类中药足浴，驱寒暖身；用小号软罐在后背轻走罐5分钟，疏通经络、调和气血，减少感冒发作。
学龄期及青春期：多元方法协同增效，每周艾灸大椎穴、膻中穴2次、每次10分钟，配合益气类中药足浴，双重强化抵抗力；每日按揉涌泉穴，固肾益气减轻过敏；过敏发作时耳穴压豆加贴“肾上腺”区，缓解打喷嚏、流鼻涕；无惊厥史的高烧患儿，由医师操作耳尖放血退热，同时配合清热解表类中药足浴辅助降温。
三、清热降火——缓解咽喉肿痛、口干口臭
儿童口干口臭、咽喉肿痛多由积食内热、心火偏旺所致，保健重点在于清热泻火、护脾不伤正。
婴幼儿期（0-3岁）：优先小儿推拿，每日推揉小臂中线清天河水、内侧退六腑5～10分钟，清热凉血不伤脾胃；咽喉不适者用少量金银花煮水漱口，清热解毒止痛；日常温水足浴，伴轻微便秘时可加少量清热通便中药稀释后使用，温和通腑泻热。
学龄前（3-6岁）：推拿、耳穴与食疗结合，除推揉清天河水、退六腑外，按揉手掌心小天心，清心泻火安神；食疗煮冬瓜薏米水、少糖绿豆汤，清热祛湿；耳穴压豆“三焦”“咽喉”区，减轻咽喉肿痛；减少甜腻油炸食品摄入，内热明显时予清热类中药足浴降火。
学龄期及青春期：对症施治快速缓解症状，咽喉肿痛剧烈者，由医师行少商穴点刺放血，清热解毒利咽；用罐在后背轻走罐5分钟，宣泄湿热；上火伴便秘者予清热通便类中药足浴，清热通腑兼顾；日常饮淡竹叶茶清心利尿，避免熬夜，反复上火者定期行清热类中药足浴调理。
四、安神助眠——改善疲劳、失眠、注意力不集中
学龄期儿童学业压力大，青春期情绪波动明显，易出现睡眠不佳、注意力不集中，保健重点在于安神定志、疏肝理气。
学龄期儿童：推拿、艾灸与贴敷协同调理，每日按揉百会穴、涌泉穴各15分钟，安神定志、调和气血；每周艾灸神门穴2次、每次10分钟，配合安神类穴位贴敷心俞、神门穴，提升睡眠质量；耳穴压豆“心”“神门”区，每日按压3次，增强课堂专注力；食疗煮百合莲子粥，睡前避免电子产品刺激。
青春期儿童：兼顾安神与情绪调理，除按揉百会、涌泉穴外，加揉太冲穴疏肝理气、缓解烦躁；睡前行安神类中药足浴10分钟，配合安神穴位贴敷，宁心助眠；肩颈酸困者用火罐在颈肩部留罐5分钟，舒缓肌肉紧张；食疗吃桂圆红枣粥养血安神，养成规律作息，压力大者定期行安神贴敷与足浴。
五、助长保健——助力生长发育
儿童生长发育关键期（3-18岁），需兼顾脾胃运化与肾气充盈，保健重点在于健脾补肾、通络助长。
学龄前（3-6岁）：推拿、贴敷与足浴结合，每日捏脊5-8遍，疏通经络、促进气血运行；贴助长类穴位贴于足三里、肾俞穴，健脾补肾助力生长；每周2次助长类中药足浴，温和调理脏腑；日常保证均衡饮食与适度运动，补充生长所需营养。
学龄期及青春期：靶向调理贴合生长高峰，每日按揉足三里、涌泉穴，健脾补肾、益气生血，为骨骼生长供能；定期贴助长穴位贴，辨证选用健脾补肾配方；每周1-2次助长类中药足浴，搭配纵向拉伸、跳跃运动，促进骨骼发育；睡眠不足影响发育者，结合安神类方法改善睡眠，为生长激素分泌创造条件。
儿童中医保健遵循辨证施护、中病即止原则，所有方法需根据孩子体质、症状灵活调整。
撰稿：郭紫璇
编辑：苗童
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