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抵御熬夜伤害，品尝这几款补元气高免疫的汤，重拾健康活力

来源：泰然健康网时间：2026年01月25日 07:03

银耳莲子汤：滋养养颜的美味佳品

银耳莲子汤是一款受欢迎的滋补汤品，它不仅味道清甜，还富含胶质，能够润肺养颜。制作这道汤的食材非常简单，只需要准备好银耳、莲子和冰糖，即可轻松烹饪出美味可口的银耳莲子汤。

在制作时，先将银耳提前泡发并去除杂质，然后将洗净的莲子放入锅中。加入适量的水，用中小火炖煮1-2小时，直到银耳和莲子酥烂，最后加入适量的冰糖搅拌至融化即可。这款汤品不仅色香味俱佳，而且具有很高的营养价值。

多食用银耳有助于补充胶质，增加肌肤的弹性，保持肌肤年轻。莲子则富含多种营养物质，具有益心安神的作用。尤其对于经常熬夜的人来说，这道银耳莲子汤能够帮助修复疲劳，恢复元气。

鸡腿蘑菇汤：营养丰富的补气佳品

鸡腿蘑菇汤是一款美味可口的汤品，它不仅鲜美可口，而且营养丰富。制作这道汤的食材有鸡腿、香菇、土豆、姜片以及料酒、盐和胡椒粉等调料。

首先，将鸡腿切块，并用料酒搅拌均匀。然后，在锅中加热油，将鸡腿煎至两面金黄。接着加入姜片、香菇和土豆块，炒匀后加入适量的水，小火炖煮30分钟。最后，加入适量的盐和胡椒粉进行调味即可。

鸡腿蘑菇汤主要以鸡肉为基础，鸡肉富含优质蛋白质，能够提供人体所需的养分，并且搭配香菇和土豆，使得汤品更加味道鲜美。同时，鸡肉还具有补气养血的作用，对于经常熬夜的人来说，这道汤品能够帮助补充体力，提高免疫力。

枸杞龙眼红枣汤：补元气的滋补佳品

枸杞龙眼红枣汤是一款滋补养生的好选择，它具有滋补益气、补血养颜的功效。制作这道汤的食材有枸杞、龙眼干、红枣和冰糖等。

在制作时，先将枸杞、龙眼干和红枣提前泡发，并洗净备用。然后，在锅中加入适量的水，放入泡发好的食材。用中小火炖煮1-2小时，直至汤色橙红。最后，加入适量的冰糖搅拌至融化即可。

这款枸杞龙眼红枣汤不仅味道甜美，而且食材中的枸杞能够滋补肝肾、补益气血，龙眼干具有安神助眠的作用，红枣则富含多种营养成分，对于经常熬夜的人来说，这款汤品能够帮助调养身体，补充元气。

蔬菜骨汤：清爽养生的汤品

蔬菜骨汤是一款汤鲜味美，而且富含维生素和矿物质，非常适合用来补充营养。制作这道汤的食材有瘦肉骨、胡萝卜、青菜（如菠菜、空心菜）以及姜片、盐和胡椒粉等调料。

首先，将瘦肉骨提前泡发，并用开水焯水，去除血水。接着，在锅中加入适量的水，将瘦肉骨和切块的胡萝卜、姜片放入，炖煮1-2小时。最后，加入青菜，加盐和胡椒粉调味即可。

这款蔬菜骨汤不仅味道清爽，而且富含蔬菜中的维生素和矿物质，能够为身体提供充足的营养。特别适合熬夜后补充能量，恢复体力。

海带排骨汤：促进甲状腺健康的汤品

海带排骨汤是一款味道鲜美，有助于促进甲状腺健康的滋补汤品。制作这道汤的食材有海带、排骨、黄豆芽以及姜片、盐和鸡精等调料。

制作这道汤的步骤也非常简单。首先，将海带提前泡发，排骨用开水焯水，去除杂质。然后，在锅中加入适量的水，将泡发好的海带和焯水好的排骨放入，加入姜片。用中小火炖煮1-2小时，最后加入黄豆芽，并加入适量的盐和鸡精进行调味即可。

海带是一种富含碘元素的食物，有助于甲状腺的正常运作。对于熬夜导致身体疲劳的人来说，这款海带排骨汤能够帮助提高体力，增强免疫力。

需要注意的是，在熬夜后食用汤品时，汤品的温度不要过高，以免刺激消化系统。同时，汤品的调味以清淡为主，可适量加入一些天然调味料如姜、葱等，提升口感。食用过程中，可以搭配一些容易消化的主食，如米饭、面条等，以达到更好的饱腹感。

在熬夜的生活中，适时补充一些滋补的汤品，不仅可以缓解疲劳，还能提高免疫力，对于身体健康大有裨益。以上五款简单易操作的汤品，不仅味道美味，而且富含多种对身体有益的营养成分。希望大家能够在繁忙的工作学习中注重身体健康，合理安排作息时间，保持良好的生活习惯。好好照顾自己的身体，才能更好地面对生活的各种挑战。愿大家都能享受健康快乐的生活！

#养生大本营#

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