身高矮小的改善方法包括调整饮食、适当运动、保证睡眠、就医检查以及药物治疗等，需根据具体情况在医生指导下进行。日常需注意营养均衡和规律作息，避免盲目使用药物或偏方。
1、调整饮食
日常应保证蛋白质、钙、维生素D等营养素的摄入，多食用牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等食物。避免挑食或过度节食，同时限制高糖、高脂肪食物的摄入，有助于促进骨骼健康发育。
2、适当运动
规律进行跳绳、篮球、游泳、跳高等纵向运动，可刺激生长板并促进生长激素分泌。建议每周保持3~5次、每次30分钟以上的运动量，但需避免过度负重训练影响骨骼发育。
3、保证睡眠
夜间10点至凌晨2点是生长激素分泌高峰期，建议学龄期儿童每天保证9小时以上睡眠。睡眠环境需保持黑暗安静，睡前避免使用电子产品影响睡眠质量。
4、就医检查
若身高明显低于同龄人，应及时就诊完善骨龄片、生长激素激发试验、甲状腺功能等检测。需排查生长激素缺乏、甲状腺功能减退、特发性矮小等疾病因素。
5、药物治疗
确诊生长激素缺乏者可在医生指导下使用重组人生长激素注射液。对于特发性矮小或Turner综合征等情况，需严格评估后制定个体化治疗方案，不可自行使用增高类保健品。
建议每3个月监测身高增长情况并记录生长曲线，若年生长速度低于5厘米应及时复诊。日常生活中需保持积极心态，避免因身高问题产生心理压力。切勿轻信网络推销的增高药物或器械，所有治疗均应在正规医疗机构进行。
