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女生体脂多少正常

来源：泰然健康网时间：2026年01月25日 18:04

通常情况下，女生体脂率在20%~25%之间是正常的。

体脂率是指人体内脂肪占人体总重量的比例，也叫体脂百分数，可以反映人体内脂肪含量的占比。通常女生的体脂率在20%~25%之间是正常的，如果超过正常范围，可能会出现脂肪肝、月经不调等症状，如果低于正常范围，可能会出现月经紊乱、闭经等症状。如果体脂率过高，可能是由于长期暴饮暴食、长期吃高脂肪的食物等原因引起的，如果体脂率过低，可能是由于过度节食、甲状腺功能亢进症等原因引起的。如果体脂率出现异常的情况，要及时去医院就诊，并在医生的指导下根据具体的病因对症治疗。

在日常生活中，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等，避免吃高脂肪、高热量类食物，例如肥肉、奶油蛋糕等。可以结合自身情况，适当参加体育锻炼，例如慢跑、骑自行车等，有助于增强身体抵抗力，并且有助于控制体重。