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女性体脂率21%正常吗

来源：泰然健康网时间：2026年01月25日 18:04

通常情况下，女性体脂率21%是正常的，但是需要注意平时的饮食健康。

正常人体的体脂率在17%~30%之间，女性的体脂率为21%，该数值正处于标准范围之内，这属于一种正常的情况，一般是不需要进行治疗的，也不需要过分担心。如果女性的体脂率低于正常标准，可能是营养缺乏造成的，可以多吃营养物质全面的食物，比如排骨、鸽子等。但是若女性的体脂率高于正常标准，可能是严重缺乏体育锻炼导致的，需要积极参加体育锻炼，比如打羽毛球、练习瑜伽等。

在日常生活中，建议女性改变平时的饮食结构，多吃蛋白质含量偏高的食物，比如乌鸡、鲫鱼等。而且也要维持饮食的多样化，此时可以更好的为身体补充所需要的营养。另外，还要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，否则会影响到脂肪的代谢，甚至还有可能会出现体脂率异常的情况。