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广场舞真的能锻炼身体吗？这样跳当心会有生命危险！

来源：泰然健康网时间：2026年01月26日 03:04

　　随着人们养生意识的觉醒，广场舞因其时间和地点不受限制，逐渐成为人们养生的首选方式之一。越来越多人开始通过跳广场舞来进行保健，这其中除了中老年人，也可见很多年轻人的身影。晚上七八点开始，广场里、公园里随处可见正在跳广场舞的人。

　　想要保健的自然觉得广场舞可以起到锻炼身体的作用，毕竟每次跳舞都能流那么多汗，排出了多少毒素，但也有人认为广场舞只是随便跳跳，不仅无法锻炼身体，还会扰民。那么广场舞到底能不能锻炼身体呢？

　　广场舞真的能锻炼身体吗？

　　广场舞真的能锻炼身体吗？答案是可以的，据研究表明，每周跳三次广场舞，每次跳舞时间为1小时，并能坚持四个月者，较之不爱运动的人群，其反应速度、视觉能力会更高一些。

　　同时，还有研究发现常跳广场舞的老年女性人群长期参与广场舞锻炼对老年女性柔韧素质、灵敏素质、身体机能、体重、皮褶厚度的影响效果优于健步走锻炼。

　　因此，广场舞具备健身运动的绝大部分优点，可以这么说，广场舞能起到锻炼身体的作用。

　　这样跳广场舞当心会有生命危险！

　　从上面，大家可以了解到广场舞能起到锻炼身体的作用。这样一来，相信很多人已经准备好要去跳广场舞了，但是需要指出的是，广场舞虽对身体有好处，但如果跳得不够科学和合理，则会起到相反作用。本文整理了一些常见的广场舞错误做法，望各位舞友自行对照以改正。

　　错误示范一：想跳就跳

　　广场舞不受时间和地点限制，可以说只要你想跳就可以随时跳。但其实这是一种误区，有些人为了跳广场舞，起了个大早，早餐也不吃，结果因为空腹跳广场舞而发生了低血糖，甚至是出现晕厥。还有些人晚上跳舞常常跳到很晚，长期以往，不仅打扰了邻居的休息，还会导致身体出现一些慢性疾病。

　　因此，跳广场舞不能想跳就跳，建议大家饭后1小时再去锻炼，且每次不宜超过1小时。

　　错误示范二：跳太激烈

　　大家都知道广场舞具有健身的作用，因此有些人可能会陷入这样一个误区：广场舞跳得越多，流的汗越多，就对身体健康越有利。但其实不然，广场舞也是一种有氧运动，过量的跳舞可能会使血液变得浓稠，增加心脑血管疾病的风险。

　　因此，广场舞不建议跳得太激烈，每次跳完轻微流汗即可。

　　错误示范三：穿着随意

　　跳广场舞时，有部分人常常穿着拖鞋或者凉鞋，其实这对健康是非常不利的。广场舞也是一项全身运动，穿着过于随意，身体会伸展不开，活动到的部位也不能得到保护。尤其是鞋子，选择不当，还可能会损害心脏和大脑。

　　因此，跳广场舞应注意着装，运动服装以宽松舒适为主，同时还要选择好的、合脚的运动鞋。