吃蛋白粉到底好不好

方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）

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吃蛋白粉一般比较好，但需要控制食用量。

蛋白粉是一种营养补充剂，其中含有大量的蛋白质，能够为身体补充营养，维持体内营养均衡。而且在一定程度上还可以辅助增强自身免疫力，有利于身体健康。但如果吃过多的蛋白粉，可能会增加胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等症状，甚至还可能会导致营养过剩，引起肥胖。

除了可以吃蛋白粉外，也可以吃富含维生素以及膳食纤维的食物，比如橙子、芹菜等，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。另外，还要适当参加体育锻炼，比如散步、打太极等，可以促进体内脂肪的燃烧，对身体有一定的好处。

王医生 主治医师 39互联网医院

擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗

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吃蛋白粉有好处也有坏处。
吃蛋白粉可以补充身体所需的蛋白质，也有利于肌肉的生长和维护。然而，如果长期大量摄入，可能会降低胃肠功能，增加肾脏负担。1、优点：蛋白粉主要由纯化的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白质组合而成，可为人体补充蛋白质成分，有助于组织的形成和生长，同时提高肌力。2、缺点：长期单独服用蛋白粉会降低胃肠功能和身体抵抗力。摄入大量蛋白粉也会增加肾脏负担，甚至诱发心脑血管疾病。
如果在生活中出现任何不适，建议及时就医，并在医生的指导下进行诊断和治疗。

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