脸上长肉了，怎么才能减掉

脸上长肉可通过调整饮食、增加运动、按摩瘦脸、医疗美容等方法减掉，但需根据自身情况选择适合的方式，且减肥应长期坚持。

脸上长肉了，想要减掉，可以尝试以下方法：

1.调整饮食：控制总热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。

2.增加运动量：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助消耗热量，同时进行一些针对脸部的肌肉训练，如咀嚼口香糖、张口练习等。

3.按摩瘦脸：通过按摩促进脸部血液循环，帮助消除脸部水肿，具体方法可以上网搜索相关视频学习。

4.医疗美容：对于脸部脂肪较多的人，可以考虑通过医疗美容手段，如瘦脸针、面部吸脂等方式达到瘦脸的效果，但需要在专业医生的指导下进行。

需要注意的是，每个人的体质和情况不同，选择适合自己的方法才能达到理想的效果。同时，减肥需要长期坚持，不能急于求成。如果有其他健康问题，建议先咨询医生的意见。

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