上班族练习瑜伽如何合理分配时间

　　上班族最为恼火的就是空闲时间少，不仅上班时间工作繁忙，有时还有加班的困扰，虽然知道办公室瑜伽功效显著，但是因为没有合适的联系实际而最终放弃练习。其实，如果能够巧妙利用零散时间，完全可以化不可能为现实。

上班族练习瑜伽如何合理分配时间

　　清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。

　　除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

　　如果你是一个工作时间由自己安排的自由职业者，那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍。在这种情况下，你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间。

　　最好是早上8点以前，一般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。

　　身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平。

　　其实办公室瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

相关知识

上班族练习瑜伽如何合理分配时间
上班族什么时间能练瑜伽
上班族练瑜伽时间段是多少
上班族什么时候练瑜伽合适
如何合理的安排练习瑜伽的时间瑜伽体式
​上班一族的瑜伽练习
练瑜伽瘦背部脂肪的动作 瑜伽练习的时间怎样分配
七日瘦身瑜伽最佳练习时间
在工作间隙轻松练习：上班族的10分钟瑜伽指南
什么时间练瑜伽？练习瑜伽的最佳时间你选对了吗？

网址: 上班族练习瑜伽如何合理分配时间 https://www.trfsz.com/newsview1894972.html