首页资讯为什么IT从业者猝死的风险更高？

为什么IT从业者猝死的风险更高？

来源：泰然健康网时间：2026年01月31日 19:02

作为一名长期关注职场健康与行业发展的人，我对IT从业者猝死风险较高的现象深有感触。结合自身观察、行业现实以及多份资料分析，我认为IT从业者猝死风险高，并非偶然，而是多种因素交织叠加的结果。以下是我的几点深刻体会：

一、高强度加班与熬夜，身体长期超负荷运转

IT行业竞争激烈，“996”甚至“007”工作制在不少企业已成为常态。长时间加班、频繁的项目赶工、系统上线，迫使从业者经常熬夜、作息极不规律。

连续的精神高度紧张和体力透支，使心脑血管系统长期处于应激状态，功能逐渐下降，为猝死埋下隐患。

二、久坐不动，健康隐患悄然滋生

程序员等IT从业者日常工作就是长时间坐在电脑前，一坐就是数小时，缺乏必要的身体活动。久坐被医学界称为“新的吸烟”，它会导致颈椎病、腰椎病，还容易引发下肢血栓，严重时可导致肺栓塞，直接危及生命。

久坐还影响消化系统，饮食往往靠外卖应付，营养不均衡，进一步加剧健康风险。

三、精神压力巨大，心理负担沉重

IT工作属于高强度脑力劳动，需要持续解决复杂问题，精神高度紧绷。项目成败、技术难题、产品上线等压力，使从业者长期处于焦虑和紧张之中。

压力大还体现在职业发展的不确定性，技术更新换代快，需要不断学习，否则就面临被淘汰的风险。这种持续的心理负担，对心脑血管健康极为不利。

四、不良生活习惯，自我健康管理缺失

很多IT从业者缺乏锻炼意识，下班后往往选择打游戏、看剧等静态娱乐，而不是运动。部分人为了提神，抽烟、饮酒、喝大量咖啡或浓茶，这些行为无形中加重了身体负担。

生活单调，社交圈子小，情绪难以有效释放，长期积压，也容易导致身心疾病。

五、健康意识薄弱，忽视身体预警信号

许多IT从业者年轻，自认为身体底子好，对健康问题不够重视，小病小痛往往硬扛，忽视定期体检，导致潜在疾病未能及时发现和治疗。

企业对员工健康的关注也往往不足，等到猝死事件发生，才开始反思，但为时已晚。

六、行业文化与制度性困境

IT行业“内卷”严重，形成一种“拼命三郎”的职场文化，加班被视为敬业和奋斗的表现，休息反而成了“不积极”。

囚徒困境下，个体难以对抗体制，大多数人选择配合加班，导致整体行业节奏越来越快，健康风险不断累积。

IT从业者猝死风险更高，是行业生态、工作模式、生活方式和心理压力等多重因素共同作用的结果。要改变这一现状，既需要企业重视员工健康，改善工作强度，建立科学的管理制度，更需要个人提升健康意识，学会劳逸结合，珍惜生命，拒绝无效内卷。毕竟，健康才是奋斗的本钱，只有身心平衡，才能走得更远、更稳。

愿每一位IT人都能在追逐梦想的同时，守护好自己的健康，活出精彩，更要活得长久。