首页资讯第四篇：适合加班族的5种健康零食——熬夜不伤身，还能提神

第四篇：适合加班族的5种健康零食——熬夜不伤身，还能提神

来源：泰然健康网时间：2026年02月08日 02:04

加班到深夜，肚子咕咕叫，外卖太油、泡面太咸，怎么办？别慌，今天给你推荐5种健康零食，方便好带，熬夜也能少点罪过，顺便还能提提神。放桌边备着，兄弟们再战三百回合！

坚果——“能量小钢炮”：杏仁、核桃、腰果，每天一小把（20-30克）。好处：富含健康脂肪和蛋白质，扛饿又护脑，熬夜加班不犯困。注意：别买盐焗或糖炒的，原味最靠谱。黑巧克力——“深夜续命神器”：可可含量70%以上的那种，小块装随手吃（10-15克）。好处：提神醒脑，还能缓解压力，苦中带甜，比咖啡温柔点。小贴士：别贪嘴，吃多了反倒睡不着。

即食燕麦——“懒人饱腹王”：无糖原味燕麦，加点热水冲一碗。好处：膳食纤维多，稳血糖，不像薯片吃完还饿。还能护肠胃，熬夜不闹肚子。升级版：扔几颗坚果进去，口感更香。水煮蛋——“蛋白质救星”：一次煮几个，放冰箱备用，剥一个就能吃。好处：高蛋白、低热量，扛饿又不胖，完美填补夜宵空缺。偷懒法：超市买现成的卤蛋也行，别太咸就好。水果干——“甜而不腻的安慰”：无糖蓝莓干、苹果干，一小包（20克左右）。好处：补充维生素，解馋又不腻，比糖果健康百倍。注意：别选加糖或油炸的，看配料表挑纯果干。

加班零食搭配Tips下午茶：坚果+黑巧克力，提神又不撑。夜宵档：燕麦+水煮蛋，饱腹到下班。嘴馋时：水果干救急，甜一下心情。

熬夜是硬仗，但别让身体成炮灰。这5种零食备起来，既解馋又养身，下次加班试试看。明天我聊聊“男人30岁后如何保持精力”，给生活加点劲儿！

你加班都吃啥？留言告诉我，或者分享你的“续命”神器，我来pick一下！

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