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酸奶到底能不能减肥答案都在这里了

来源：泰然健康网时间：2026年02月12日 16:16

自打酸奶出世那一天起，各种有关喝酸奶的好处迎风而来，其中一点好处就是减肥！但也有人说喝酸奶会导致肥胖的出现！那么喝酸奶到底能不能减肥呢？

认为酸奶能减肥的说法

之所以多数人认为酸奶可以减肥主要是因为酸奶中含有大量的钙元素及益生菌，因为这类物质具有促进消化系统功能的作用，从而促进肠道蠕动起到消食分解脂肪的功效，对于腹部肥胖的人群非常的适用。

认为酸奶不能减肥的说法

对于酸奶不能减肥的说法也到处谣传这，因为营养学家对酸奶本身的热量做了一个实验，实验结果显示，即使无糖的酸奶没100克都含有60千卡的热量，对于相同比例的牛奶而言，其能量还高于12千卡左右，如果酸奶中添加糖分，则热量更高，不但不能起到减肥的功效，而且还会导致肥胖的出现。

酸奶到底能不能减肥

其实以上的两种说法都各有各的道理

其实它能不能减肥关键在于人们选择饮用什么样的酸奶及饮用酸奶的量是多少。

一般情况下，酸奶的饮用时间最好在饭后两小时饮用，因为这样才可以起到促进胃中食物消化的功效，同时还可以起到排气通便的功效。

每天喝多少酸奶为宜

饮用酸奶的量一定要具有科学性，不可过多的饮用，尤其是含糖及果肉的酸奶，因为这类酸奶的热量是较高，喝多了反而会导致肥胖的出现。建议每天饮用酸奶的量控制在400克左右，这样的量是对于成人而言，对于青少年则可以适当的减少酸奶的饮用量。

饮用酸奶有哪些注意事项

不可把酸奶当做日常的饮品

酸奶的口感是不错的，而且市面上售卖各种口味的酸奶，即使这样也不可以将其饮品进行饮用。虽然一杯酸奶的热量是较小的，但两杯、三杯、四杯等以上的酸奶其热量就不会小了，反而越来越大，过量的饮用易导致热量摄取过多从而使人出现肥胖的现象。

酸奶是否可以减肥上文中都已经为大家讲解了，可以减肥是为什么，不可以减肥又是为什么，所以不管是哪一种都是有相应的理由，希望大家可以对其了解。对于真的想喝酸奶减肥的人群，建议对酸奶的选择及引用的量一定要慎重，只有这样才能起到减肥的功效。

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