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长期节食减肥的后果：你需要知道的健康提醒

来源：泰然健康网时间：2026年02月23日 06:03

大家好，今天我们来谈一谈长期节食减肥可能带来的影响，节食减肥在短期内确实可以看到效果，但是长期保持低热量的饮食，身体可能会出现一些负面的影响，首先就是营养不足的问题，很多节食计划限制了食物的种类和数量，可能让大家各种营养素摄入不足，比方说像各种B族维生素、铁、钙等营养素的缺乏，可能会够影响我们的包括骨骼健康、骨质疏松、贫血等等的问题，其次就是代谢的问题，长期的低热量的这种摄入，身体会进入一种节能的模式，代谢速度会变慢，这意味着你即使吃的很少，也可能变得难以继续减重，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹，这就是所谓的节食反弹，还有就是心理健康的问题，严格的限制饮食可能会出现焦虑、抑郁然后易怒这样子的情况，甚至出现厌食症暴食等情况，最后就是我们的肌肉下降，代谢下降了，为了减少体重，身体可能会分解肌肉来获取能量，而肌肉对保持代谢率是非常重要的，肌肉质量的下降可能导致我们的代谢进一步的下降，从而影响我们的减肥效果，所以减肥的方法最好是采用科学的方法，保持均衡的饮食和适量的运动，而不是通过极端的节食，这样不仅可以健康的减轻体重，还能够保持身体的整体健康，大家学会了吗