老年人健康知识！

如今，生活条件越来越好，人们对健康尤其是老年人的健康越来越关注，不仅关注身体健康，而且越来越关注身心的健康。因此，各种各样的健康保健产品和无数的健康书籍使一些中老年人容易陷入对健康生活的误解。《老年人综合保健》指出，老年人养老时保持健康的关键是“谨慎”一词。

1.谨慎饮食：

老年人保健百科全书说：“多吃凉爽的食物会引起疾病，谨慎饮食可以避免身体受灾”。这意味着随着老年人的变老，脾脏和胃部将变得虚弱，消化功能将不如以前。如果吃得太多，胃会变得饱满，食物容易停滞，长时间后会变热，这不可避免地会消耗体液并伤害身体。卫生保健专家建议，中老年人必须掌握好吃饭的时间。稍饿时应该少吃东西，最好为每顿饭选择一个固定的时间。此外，进餐时不要太快，慢嚼，每餐的进餐时间不应少于20分钟。一些数据表明老年人进食太快容易患癌症。老年人最好多吃冷蔬菜和粗粮。

2.谨慎吃药：

老年人应注意用药。随着年龄的增长，他们的肝脏排毒和肾脏排毒功能越来越弱。如果不是由于身体状况紧急需要服药，他们通常应该服用尽可能少的药物，更不用说混合多种药物一起喝了。专家建议，老人一旦感冒就不要滥用抗生素，更不用说一旦感冒就去医院打点滴。这是因为如果服用过多药物或过量服药，身体会对药物产生抵抗力。许多老人认为服用中药对身体几乎没有副作用。实际上不是，每个人都应该知道是药三分毒。因此，无论是西药还是中药，都尽量不要多用。另外，进食过多的补品不仅不具有保健作用，而且对健康也没有好处。例如，如果食用过多的鹿角，人参，虫草等，就会出现鼻子流血，口干和咽喉发炎等症状。如果老人想补补身体，必须在医生的指导下服用相关补品。

3.谨慎生气：

许多老年人变老后难以调整自己的心理，通常在心理上不平衡，并且很容易生气。专家认为，过多的情感一直是老年人健康的天敌。尤其是患有心脏病，心脑血管疾病的人应该控制自己的情绪。我相信每个人都知道冲动是魔鬼。因为过多的兴奋会增加血压并加快心跳，导致最初变硬的心血管和脑血管破裂然后流血，从而诱发诸如心肌梗塞和中风的疾病。

老年人如何保持健康？对于年长的朋友来说，保持良好的态度非常重要。老年人必须保持健康的生活习惯，并且必须保持良好的心情。在日常生活中，必须每天调整心情，到户外散步，养鱼，种花，种草，通过寻找生活中的乐趣来改善老年时的幸福指数。

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