中国孕妇、乳母膳食指南(2022)

《中国孕妇、乳母膳食指南（2022）》是由中国营养学会于2022年8月正式发布的专项膳食指导文件 [1-4]，作为《中国居民膳食指南（2022）》的重要组成部分。该指南聚焦生命早期1000天营养健康，围绕孕期和哺乳期妇女的膳食均衡、营养摄入及产后体重管理提出科学建议，新增哺乳期膳食五项准则并细化每日食物摄入量标准。发布会上多位专家强调孕期和哺乳期营养对母婴健康的基石作用，倡导通过多样化饮食保障母乳质量 [1-3]。

发布背景

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2022年8月3日，中国营养学会联合联合国儿童基金会驻华办事处召开‘世界母乳喂养周主题研讨会’，正式发布该指南 [1] [4]。发布活动同步启动哺乳母亲帮扶倡导计划，强调妇女儿童健康在公共卫生事业中的优先地位 [3-4]。指南的制定基于生命早期1000天（备孕至婴幼儿阶段）营养干预的关键窗口期理论 [3]。

核心内容

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孕期膳食指导：

强调营养摄入与体重管理的平衡关系 [1]

提出预防妊娠并发症的饮食策略 [1]

哺乳期新增准则：

产褥期食物多样但不过量摄入 [2]

增加优质蛋白质与维生素A的摄入量 [2]

家庭支持与保持愉悦心情 [2]

建立合理膳食结构促进产后体重恢复 [2]

适量饮用汤水并限制浓茶咖啡摄入 [2]

量化指标：

每日推荐谷类225-275克、蔬菜400-500克、牛奶300-500毫升 [2]

建议通过动物肝脏补充维生素A，使用碘盐及海产品增加碘和DHA摄入 [2]

应用价值

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指南采用“一图读懂”可视化形式，为不同阶段的孕产妇提供便捷的膳食操作指引 [3]。

学术观点

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中国营养学会妇幼营养分会杨年红教授强调，孕期营养直接影响胎儿发育质量。韩军花秘书长指出，孕产期营养健康是连接两代人健康的核心纽带 [1]。汪之顼教授明确反对哺乳期过量进食的传统观念，倡导科学控制热量摄入 [2]。

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