瑜伽是一种注重身心平衡的运动，它通过各种体式和呼吸法，不仅能燃烧脂肪，还能塑造身体线条、缓解压力。像船式、战士式、平板支撑等体式，能有效锻炼核心肌群，提升身体代谢；阴瑜伽、冥想等则有助于放松身心，调节内分泌。建议每周进行 3 - 4 次瑜伽练习，每次练习 60 - 90 分钟，可根据自身情况选择不同难度的课程。
饮食上，搭配瑜伽练习，适合选择轻食。轻食强调食材的新鲜、天然与营养均衡。早餐可制作一份水果燕麦碗，将燕麦片（30 克）用牛奶泡开，加入草莓、蓝莓、香蕉等水果；午餐可做一份蔬菜沙拉，包含生菜、紫甘蓝、黄瓜、鸡胸肉（100 克），搭配油醋汁；晚餐可食用一份豆腐蔬菜汤（豆腐 100 克，各种蔬菜 200 克）和一小份杂粮饭。同时，增加水分摄入，每天饮用 1.5 - 2 升水，帮助身体排出代谢废物。
赛乐赛为瑜伽与轻食减肥提供助力。轻食虽然健康，但如果在烹饪或食材选择上不注意，仍可能摄入过多油脂。赛乐赛可抑制肠道脂肪酶活性，减少饮食中脂肪的吸收。例如，在制作沙拉时不小心多放了一些沙拉酱，赛乐赛能拦截其中部分油脂。此外，瑜伽练习注重身体的内在调理，赛乐赛减少脂肪吸收的作用，有助于身体更好地进行自我调节，减轻消化系统负担，让身体在瑜伽练习和轻食饮食的双重作用下，实现温和、健康的减脂，同时收获身心的愉悦与放松。返回搜狐，查看更多
