杨世涛 副主任医师 建德市第四人民医院 精神科 健康教育处方——如何保持良好的情绪状态？
2019年05月25日 · 来自专栏 医学科普
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（1）对一切不要报过高的期望值，不做非份之想。做事情想问题既要从好的方面去想，又要从不好的方面去考虑，做最好的努力、做最坏的打算。期望过高往往会超越现实，往往有落空的可能。请留下一席心理空间，做一点糟糕的设想，这样对结局容易接受，如果结局不像预计的那么糟糕，反而会使人产生轻松的情绪。
●（2）对各种事物倾注热情，积极参与生活。人们常说，热情能驱散懈怠和忧愁，热情能鼓起进取的风帆。当自己不悦时，将全部的精力投入到丰富多彩的生活中，就会感到其乐无穷，生活将重新赋予你勃然的生机。
●（3）保持和创造愉快的心境。树立乐观的态度，是克服不良情绪的制胜法宝，也是产生愉快情绪的源泉。情绪虽有外界因素，但人是可以控制情绪的，人可以通过种种手段来使心理趋向平衡。
●（4）学会明智，要认识到世界上没有十全十美的人和事。事物总是相对的，渴求别人和过分要求自身，都是不理智的。把事情看全了、看透了，心胸就能开阔，情绪就能保持稳定。
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