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分享30个保持身体健康的好方法，受益良多，建议收藏慢慢看！

来源：泰然健康网时间：2026年02月24日 17:04

1、

不要熬夜，熬夜真的非常伤身。

2、

早餐必须吃，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

3、

好习惯就是少忧虑，少胡思乱想，做事果断一些。

4、

一天八杯水，四季不求医，当老也不老。

5、

每天换洗内裤。

6、

拒绝冷饮拒绝冰镇饮料。

就算在炎热的夏季也不要喝太凉的饮品。女孩子一旦过了25岁就要保温杯里泡枸杞了，多喝温水。尤其是体质较寒的姐妹更要注意这一点。

7、

注重饮食均衡

中医提倡“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。

五谷杂粮是生命的底色，蔬菜水果是清新的点缀，优质蛋白是身体的骨架，健康油脂是流动的韵律。

这种平衡之美，让我们的身体机能得以和谐运转。

当我们开始注重饮食均衡，身体也会以最直观的方式回馈我们。

8、

多揉肚子

强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最好。

9、

保持体重，晚饭后不吃零食。

10、

午睡。

午间休息30分钟，很好地养精蓄锐，保持良好的状态；

如果太忙，哪怕睡5分钟，让大脑放松一下，也能很好地恢复精神。

11、

睡前泡脚

用老姜片效果更好，先用开水把姜片泡一会儿，再兑成温水，感觉不烫就可以。

生姜水泡脚，打开毛孔，排寒排湿。

12、

每天要出门晒半个小时的太阳，让太阳多多包围自己。

13、

不吃垃圾食品，不吃外卖，能自己动手就自己动手做饭。

14、

尽量少喝高糖饮料，少吃蛋糕甜品。

比如奶茶、加大量糖分的果茶、碳酸饮料等。这些美丽的诱惑是增加肥胖的核武器。而肥胖又是多种慢性疾病的基础病因。

15、

每天吃5颗红枣

红枣补气养血，也可以熬汤，坚持下来皮肤气色会红润很多。

16、

躺床上就能养生的方法，平躺后双脚掌相对，手掌自然放在腰眼上，脚跟尽量接近屁屁根。每天睡觉前就保持这个姿势，一个月后你就能感受到身体的变化。

17、

经常搓手心

十指连心，双手摩擦能刺激心经穴位，给心脏提供更多养分，预防心血管问题。搓手还能让手指灵活，锻炼大脑，防止痴呆，疏通经络，防止感冒。

18、

吃饱的时候不要去洗头，肚子饿的时候不要去洗澡。

19、

不要纵欲。不要纵欲，不要纵欲。

20、

冬天也要让自己适当的出一些汗水，长期不出汗身体容易出问题。冬天要进行一些舒缓不剧烈的运动，比如说瑜伽，拍八虚，打太极等等的。

21、

早点吃晚饭，晚饭少吃一点儿，七分饱就可以了，肠胃消化完了感觉稍微有点饿的时候，你就可以准备睡觉了。

22、

少生气

人是气死的，花是浇死的。

情绪如同流水，平静时滋养万物，汹涌时摧毁一切。

养生不是一味的讲究吃什么，喝什么。

养生养的是心态，养的是情怀，养的是格局。

23、

在起床后的第1个小时，确保这段时间输入的信息都是积极向上、自由纯净的，是充满创意并且励志的。

24、

远离乌合之众。

最好的养生，不是喝枸杞，也不是早睡早起，更不是定期体检，而是远离人群，少跟人接触。

这一点，很多人直到被现实毒打，才会彻底明白。

人这一生，真正让你累的，从来不是工作，而是复杂的人际关系。

长期处在复杂人际关系里的人，比独处的人更容易生病。

因为精神状态如果长期处于被消耗的状态，免疫系统受损，内分泌失调，最终就会导致各种慢性疾病。

25、

脾气好，好脾气是长寿的根本。任何事都看淡，看清，不要容易动怒。

26、

多喝柠檬水。

柠檬里的VC含量真的太高了，如果每天能坚持下来当日常的水喝，三个月后你会发现奇迹。

27、

多养神。

养身先养神。所谓神，也就是平时所说的精气神。为什么很多人，整天没干啥事，都觉得很累？因为现代人无时无刻不在耗神：沉迷手机、电脑等电子产品。

无论吃饭、走路、上厕所时，眼睛都离不开手机。久视伤肝，肝主疏泄，调畅气机，是保证气血畅通的重要环节。

28、

少看无关的信息，每天只关注三件事：我的钱，我的成长，我的情绪稳定。

29、

慢下来。

道有多简单，你能看到真相，知道这一切都是梦幻泡影，不再被境遇所左右，不再住色生心。

道有多不简单，一部电影电视剧，你明明知道它是假的演的，你都为其入戏，为其哭，为其欢笑，随着剧情而牵动你的神经。更何况你现在身临其境的幻境，体验感还是如此的真实，所有看到，听到，尝到，感触到的都是身临其境的真实体验感，饿是真的饿，疼是真的疼，痛是真的痛，开心是真的开心，怎么能不轻易的被这境遇所左右呢？

30、

看淡得失，该装傻充愣就装傻充愣，大智若愚会活得更自在。