体质量指数

体质量指数（BMI）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方计算得出的数值，用于评估体重是否处于健康范围。其公式为 BMI = 体重（kg）÷ 身高²（m²）。根据世界卫生组织标准，成年人BMI分为四类：<18.5（低体重）、18.5-23.9（正常）、24-27.9（超重）、≥28（肥胖）（中国标准略有不同）。需注意BMI存在局限性，需结合其他指标综合评估健康风险。

BMI是国际通用的体重健康评估工具，通过简单的数学公式将体重和身高关联起来。具体计算步骤为：

体重以公斤为单位（例如65kg）； 1.身高以米为单位（例如1.75m）； 2.将身高数值平方（1.75²=3.0625）； 3.体重除以身高平方（65÷3.0625≈21.2），结果为BMI值。 4.

不同BMI区间对应不同的体重状态及潜在健康风险：

低体重（BMI<18.5）：可能伴随营养不良

、免疫力下降等问题； 1.正常范围（18.5-23.9）：疾病风险相对较低，但需结合体脂率

等指标； 2.超重（24-27.9）：可能增加高血压

、糖尿病

等慢性病

风险； 3.肥胖（≥28）：与心血管疾病

、关节损伤等密切相关。 4.

中国标准与国际标准略有差异，例如超重起始值定为24（国际常用25），更贴合亚洲人群体质特点。

BMI虽应用广泛，但也有明显不足：

无法区分肌肉与脂肪：肌肉发达者可能被误判为超重； 1.忽略脂肪分布：内脏脂肪（如腹部堆积）比皮下脂肪危害更大； 2.不适用特殊人群：儿童、孕妇、老年人需采用其他评估方式。 3.

因此，需结合腰围、体脂率、腰臀比等指标，或通过医学检查（如血脂、血糖

）综合判断健康状况。

定期测算：建议每3-6个月计算一次BMI，监控体重变化； 1.动态调整：若BMI超出正常范围，可通过饮食控制、运动等方式干预； 2.咨询专业人士：针对BMI异常或健康疑虑，应寻求医生或营养师指导。 3.

需注意，BMI仅为健康筛查工具，不能替代医学诊断。保持健康生活方式（如均衡饮食、规律运动）比单纯追求BMI数值更重要。

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