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不做跑量狂人，不做速度大神，跑步的真正挑战在于坚持！

来源：泰然健康网时间：2026年02月25日 04:03

跑步是一项简单且受欢迎的运动，适合所有人群。它不仅是一种健康的锻炼方式，还可以帮助人们挑战自我、提升自信心。

跑步可以促进新陈代谢，增强心肺功能，减少压力，改善心情，降低焦虑和抑郁。此外，跑步还可以帮助人们保持身材，减少体重，提高身体素质和免疫力。

跑步是一项非常有益的运动，可以帮助人们保持健康和积极的生活态度。

但很多人跑着跑着，就会迷失在跑量和速度之中，认为只有跑得更多、更快才能定义为“好的跑步”。

有些人信奉堆积跑量，成为“跑量狂人”：

1、过度重视跑步距离：他们往往过于关注每次跑步的距离，试图不断突破自己的记录，认为只有跑得远才能获得更好的效果。

2、无法忍受停歇：他们通常无法忍受停歇，即使身体已经出现疲劳或受伤的迹象，也会试图坚持跑步，认为停歇会破坏他们的训练计划。

3、忽视身体信号：他们往往忽视身体发出的信号，例如肌肉疼痛、关节不适等，认为这些只是跑步过程中的自然的一部分，可以忍受或克服。

4、忽视其他训练：他们往往只注重跑步训练，而忽视其他类型的的学习或训练，例如力量训练、间歇性训练等，认为这些对提高跑步能力没有帮助。

他们认为“跑量”是万能的，只要跑得够多，就能达到强身健体、保持健康的目的。

有些人追求更快速度，立志成为“速度大神”：

1、不断挑战自我：他们经常尝试打破自己的记录，不断挑战自己的极限，以求跑得更快。

2、关注计时：他们通常很关注自己的计时表现，会密切关注自己的配速，以及每公里、半公里、一分钟等的计时。

3、训练强度大：他们会进行高强度的训练，例如间歇性训练、重复跑步等，以不断提高自己的速度。

4、热衷参加比赛：他们通常热衷于参加比赛，热衷于突破PB（个人最好成绩），以展示自己的速度优势。

对于一些竞争心较强的人来说，速度是他们展示自己的能力、超越其他跑者的手段。

其实，跑步的品质并不仅体现在速度和时间上。虽然快速奔跑和远距离奔跑可以展现出跑步者的身体素质和耐力，但对于跑步者来说，坚持才是最关键的。

过度追求跑量和速度会让人产生挫败感和压力，长期来看容易失去对跑步的乐趣和动力，这并不是跑步的本质。

事实上，跑步最重要的是持之以恒的坚持，而不是表面的数据。

即使你无法在每次跑步中达到自己的目标，只要你能坚持下去，最终你一定会看到自己的进步和改变。

跑步不仅是一种锻炼身体的方式，也是一种放松身心、提高自信和自尊的方式。

所以，跑步的真正挑战在于坚持和积极的态度。

坚持才是跑步的本质，因为跑步是一项需要长期坚持的运动，而不是一次性的短期活动。无论你是慢跑、快跑、长跑、短跑，都需要长期的坚持和努力才能获得更好的效果。

只有坚持，才能增强心肺功能，提高呼吸系统和循环系统的能力。

只有坚持，才能控制体重、降低血压、改善血脂等健康问题，减少慢性病的风险。

只有坚持，才能可以培养跑者的意志力和毅力，这种意志力和毅力不仅在跑步中体现，也会影响到日常生活和工作。

只有坚持长期跑步，才能获得上述好处，并且让跑步成为你生活中的一部分。

坚持不仅是赢得跑步比赛的关键，也是追求健康的关键。让我们将坚持融入到我们的跑步旅程中，成为真正的成功跑者。

你身边有“跑量狂人”和“速度大神”吗？一起来探讨！

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