营养竟然还能滋养健康的心理？

2023-07-29 22:18:57 已编辑 河北

这是一本把营养与心理学练习在一起的书，读完才知道，营养状况竟然能够影响心理的健康和幸福指数。 书名：《神奇的营养心理学：如何用营养保持身心健康》 作者：【美】肖恩•M.塔尔博特 关于营养学，我们并不陌生，但是把营养与心理学联系在一起的理论，还是很特别。 “感觉不仅存在于你的头脑中，也存在于你的肠道、心脏、免疫系统之中。” 书中介绍了肠—心—脑轴，我们拥有三个“大脑”，头部的大脑是第一大脑，肠道是第二大脑，心脏是第三大脑，这三部分是相互关联影响的，它们之间相互发送传导信号，其中一部分出现不健康的状况也会影响到其他的平衡。 比如说，肠道中菌群环境，会影响到生物的整体行为，甚至和性格、情绪、体形等有关联。而不同年龄时期肠道微生物分布的变化，也会影响人体的整体健康状况。 越来越高发的抑郁，有研究证实也和微生物的失衡以及某些炎症信号被破坏相关。抑郁患者体内微生物分布的改善，可以在很大程度上逆转这些损伤。 书中也对饮食以及膳食补充剂进行了全面的介绍，合理补充适量的膳食补充剂对于身体和心理健康的平衡有很大帮助，还可以缓解压力、疲劳，甚至降低某些疾病的发生概率。 本书的作者结合自己的亲身经历，普及了心理健康的很多理论，又给丰富的运动医学和健康管理领域知识，解释了各种膳食补充剂、中草药、功能性食品等对于心理状态、身体健康等发面的影响，倡导通过饮食营养状态的改善，结合运动、作息、习惯的调整，最终拥有积极健康的心理。

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