一般哺乳期是多久

哺乳时间一般为12～24个月，可根据泌乳量和工作需要确定。

分娩后继续喂养婴儿有利于婴儿的发育，因为牛奶特别容易消化，一般可以有效防止儿童消化不良。其次，母乳中还含有多种天然抗体，有助于提高孩子的免疫力。因此，喂食时间可根据具体情况安排。及时喂养宝宝，适当多吃具有促乳功能的食物，如黑鸡汤或木瓜奶汤，可以有效提高牛奶质量，补充宝宝发育所需的营养素。

哺乳期应多吃富含钙和铁的食物，这对婴儿和母亲都有好处。为了补充钙，可以吃鱼干和牛奶。为了补充铁，可以吃猪肝、牛肉、红肉或深绿色蔬菜，素食母亲可以通过坚果补充维生素B。在母乳喂养期间，母亲每天可以增加500千卡的热量摄入。适当的营养补充有助于改善牛奶的营养，包括脂肪、糖、蛋白质等，并牢记均衡饮食的原则。

哺乳期间，母亲每天所需的蛋白质可增加15克，可从牛奶、鸡蛋、豆类、鱼和肉中摄取。可以添加大约1-2杯手掌大小的牛奶或肉片，对于素食母亲，可以选择豆腐、豆干、豆浆、蚕丝、豆袋和其他由大豆制成的优质蛋白质。如果婴儿对乳制品过敏，母亲仍然可以喝牛奶，因为当牛奶到达母亲体内时，会被酶分解，婴儿喝牛奶时不会产生任何影响。

女性可以在哺乳期锻炼。对于自然分娩的女性，分娩后盆底肌肉的收缩需要一段时间才能恢复，因此一般建议产后哺乳期女性在分娩三个月后开始适当地运动。如慢跑、打羽毛球、游泳等。如果女性是剖宫产产生的，由于切口恢复时间一般比较快，分娩后42天常规复查彩色多普勒超声、白带血常规和血常规，无异常即可开始运动。

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