营养饮食原则，哺乳期妈妈必看！

哺乳期是指自孕妇分娩后第4天算起10个月，婴儿可断奶时，才算是哺乳结束。产后缺乳是由于产前营养储备不足，或分娩时失血，或受不利因素刺激导致气血瘀滞，乳汁分泌产量和质量不佳。主要有气血亏空以及肝郁气滞这两种表现。

  饮食原则：一般来说，在哺乳期间，为了加速实现女性产后身体机能恢复，以及满足婴儿的生长发育需要，建议女性产后多吃高蛋白、高热量和富含多种维生素的食物，此外食用温补的营养食品，多喝汤水也是值得推荐的。同时产妇们可以查询并食用具有泌乳功能的食物。

  同时，避免吃辛辣或刺激性的食物，避免吃阴性以及生冷的食物，避免吸烟饮酒。产妇在月子期间要注意补气血、通经络，应该吃富含维生素E的食物，因为维生素E具有扩张外周神经和血管，使乳房血液供应充足，从而促进乳汁分泌增加的功能。

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