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产后恢复指南：避免疾病，享受健康月子

来源：泰然健康网时间：2026年02月26日 09:04

产后恢复指南：避免疾病，享受健康月子
产后恢复，是每位新妈妈的重要任务。以下是一些关键注意事项，帮助你度过一个健康的月子期：

1️⃣ 月子期不仅30天，顺产妈妈需坐足42天，剖腹产妈妈则需56天。

2️⃣ 避免接触凉水，以防关节疼痛。

3️⃣ 产后6小时及时排尿，24小时内下床活动，预防血栓。

4️⃣ 出院时准备手套、帽子、围巾，避免风寒。

5️⃣ 在家不提重物，少弯腰，多卧床休息，防止子宫脱垂。

6️⃣ 长时间看手机影响视力，注意保护眼睛。

7️⃣ 前两周饮食清淡，避免喝下奶汤导致堵奶，少盐少调料。

8️⃣ 睡觉时盖到手肘和脚腕，房间每天通风2~3次。

9️⃣ 开窗通风时，妈妈和宝宝换房间休息。

产后虚汗多，勤换衣服，多备几套月子服。

1️⃣1️⃣ 穿哺乳内衣，防止胸部下垂。

1️⃣2️⃣ 坐月子时穿纯棉袜子。

1️⃣3️⃣ 哺乳前后喝一杯温开水，增加奶量，补充水分。妈妈也要多喝水。

1️⃣4️⃣ 谢绝探望，产妇需休息，新生儿抵抗力差，易得传染病。

1️⃣5️⃣ 母乳妈妈继续吃钙片，避免缺钙脱发。保持好心情很重要。

1️⃣6️⃣ 产后激素水平不稳定，易有焦虑抑郁情绪，多与家人朋友交流。

1️⃣7️⃣ 月子期不要哭泣，影响体内肝血和眼睛健康。

1️⃣8️⃣ 洗手洗澡用熟水。

1️⃣9️⃣ 多休息，多睡觉，不要太焦虑。

最后提醒：月子是女人恢复和改变体质的最佳时机。保持心情愉悦，祝福所有妈妈和宝宝健康平安！