提高免疫力加做好自我防护 内外双重保障守健康

随着全国很多城市逐步优化防疫措施和放开，更多人认识到，后疫情时代最终比拼的还是免疫力。其实，我们本身的生活环境就是夹杂着各种病原体（细菌、病毒、真菌）的，但是我们仍然能够保持健康，就是因为人体具有多道免疫防线。而由于生活作息、饮食、气候等外界因素影响，免疫力随时可能会降低，尤其家里的老人和年幼的孩子，一旦免疫力下降，就容易引起各种大小疾病。

除了日常的规律作息、饮食以及运动，肠道作为我们人体最大的免疫器官，自护力的在线，离不开健康的肠道。人体70%的免疫系统位于肠道内，90%的毒素通过肠道排出，同时作为供给人体所需的养分都来自于肠道吸收。而肠道的健康与否，肠道菌群具有重要的功能，包括营养吸收、免疫调节和屏障维护。肠道微生态失衡，特别是在易感人群中，可以促进疾病的发展或反复。

由此可见，注意肠道调节，增强免疫力，就是为自己及家人的安全和健康加码。饮食上要营养均衡，食物种类多样化，适当增加膳食纤维、粗粮、蔬菜瓜果的摄入，干净卫生要保证，蔬菜水果要新鲜，肉类要煮熟煮透，减少油腻食物的进食，做到按时按量吃饭。也要适量多喝温开水，有助于新陈代谢，及时排出肠道中的废物或毒素。

由于婴幼儿肠道菌群多处于不稳定状态，容易失衡，解决肠道问题时或者因病服用抗生素后，可通过合理补充益生菌，比如小黄盒妈咪爱等，能够补充肠道益生菌，调节肠道微生态到平衡状态。

除了通过健康的饮食和生活方式来改善我们的肠道菌群，增强我们的免疫系统，家人的心理状态也要多多关注，减少焦虑情绪，因为健康的身心也是抵抗外敌的重要“战斗力”！此外，放开不等于躺平，家长们依然要做好个人的防护，出门戴好口罩，勤洗手，做好清洁与消毒，尽量少去公共场所，居家时注意开窗通风，符合条件的能接种疫苗的建议接种疫苗，减少病毒感染的可能。

家长可备一些儿童用药，包括对乙酰氨基酚口服混悬液、布洛芬混悬液、氨溴特罗口服液等。但如果孩子出现发烧、咳嗽症状，家长不要自乱阵脚，首先要观察病情、对症处理，不要随意用药，需严格按照医嘱或药品说明剂量用药。

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