高血压吃什么食物

高血压患者可适量吃含有丰富的蛋白质食物、高纤维食物、高维生素食物、清淡易消化食物、坚果类食物等，解释如下：

1.含有丰富的蛋白质的食物

适量吃瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、黄豆、红豆、绿豆、豆浆、豆腐等食物。不仅提供优质蛋白质，满足身体对营养的需求，同时还能改善血管弹性和通透性，增加尿钠的排出，有利于降低血压。

2.高纤维食物

适量吃燕麦、全麦面包、糙米、玉米面、红薯、芹菜、生菜等高纤维食物。有利于降低胆固醇和血压，促进胃肠道蠕动，减少便秘的发生。

3.高维生素食物

适量吃如芹菜、菠菜、猕猴桃、香蕉、苹果、樱桃、橙子等食物，有利于改善心肌功能和血液循环，促进胆固醇的排出，防止高血压。

4.清淡易消化食物

适量吃面条、包子、稀粥、清蒸鱼、炖豆腐、煮蔬菜等食物，可避免脂肪摄入过多，有利于控制血压和血脂的升高，改善患者的自觉症状。

5.坚果类食物

适量吃核桃、黑芝麻、杏仁、花生、腰果、榛子等坚果类食物，其含有丰富的不饱和脂肪酸、钙、铁、锌等微量元素，有利于补充营养，降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。

总之，高血压患者在饮食上应注重营养均衡，以达到控制血压、改善健康的目的。若有不舒服的症状，需要及时就医处理。

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