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国庆中秋健康攻略：全面防治疾病和环境清洁指南

来源：泰然健康网时间：2026年02月27日 10:11

国庆中秋佳节将至，阖家欢乐、外出游玩之际，我们也要警惕健康风险的增加。随着假期人员流动的频繁，呼吸道疾病、食源性疾病以及蚊媒传染病等潜在威胁可能悄然浮现。为确保大家能够度过一个既整洁又健康的节日，省爱卫办与省疾控局精心策划了这份全面的健康指南。这份指南不仅涵盖了环境清洁的要点，还包括了疾病防控的全方位建议，旨在为您和您的家人提供坚实的健康保障。

01假期健康风险及预防

▍ 呼吸道疾病预防

节日期间，气温多变、聚餐频繁、出行增多，我们需特别警惕以下几类常见疾病，并掌握关键预防措施：

首先是 呼吸道疾病，如流感。秋季温差大，流感病毒容易传播。因此，出行时请随身携带口罩，在人员密集场所如机场、车站规范佩戴。若家人聚会时出现发热、咳嗽、咽痛等症状，建议居家休息，避免交叉感染。对于老人、儿童等重点人群，建议提前接种流感疫苗，构筑免疫屏障。

▍ 食源性疾病预防

其次是 食源性疾病，如诺如病毒感染和细菌性痢疾。外出聚餐时，应优选卫生条件良好的餐厅，并尽量避免食用生冷或半生食物，注意生熟分开处理。家庭烹饪时，应确保肉类、海鲜彻底煮熟，剩菜冷藏不超过24小时，再次食用前充分加热。同时，外出时随身携带免洗手消毒剂，饭前便后及时清洁双手，以防“病从口入”。

▍ 蚊媒传染病防御

再者是 蚊媒传染病，如登革热和基孔肯雅热。当前我省仍为蚊虫活动活跃期，因此外出游玩时建议穿着浅色长袖上衣和长裤，并涂抹合格驱蚊剂。住宿应选择有纱窗、蚊帐的房间，并睡前检查有无蚊虫。回家后也要及时检查衣物和行李，防止蚊虫随行入户。

▍ 健康生活方式建议

此外，节日期间我们还应 保持健康作息：聚餐时注意适量摄入，减少高油高糖食物，多搭配新鲜蔬果；避免熬夜追剧、打牌等不良习惯，保证每日7～8小时的充足睡眠；短途出行可选择步行或骑行方式，既欣赏美景又锻炼身体。若出现发热、咳嗽、咽干、咽痛、皮疹、腹泻等异常症状时，请及时报告并做好防护措施规范就诊。

02环境清洁与健康保障

▍ 居家环境清洁

个整洁的环境是预防疾病的关键。在节日期间，无论是居家还是外出，我们都可以从生活中的点滴小事做起，共同打造一个洁净、安心的生活环境：

居家清洁方面，我们可以进行一次 彻底的“家庭大扫除”。重点清理阳台、厨房和卫生间等容易积水或积灰的区域。比如，清除花盆托盘、水桶和废旧瓶罐中的积水，以防止蚊虫的滋生；彻底清扫门窗缝隙和家具角落的灰尘杂物，并定期擦拭油烟机和冰箱；对下水道进行消毒，以抑制细菌的生长。此外，有庭院的家庭还需及时疏通排水沟，保持流水的畅通，同时清除或倒置存放房前屋后的盆罐，从而从源头上阻断病媒生物的孳生环境。

▍ 公共场所卫生注意

外出时，我们也需要注意公共区域的卫生。在景区、商场和农贸市场等公共场所，我们应该做到不随地吐痰、不乱扔垃圾，并主动进行 垃圾分类投放。在公园游玩时，要避免随意采摘花草或丢弃食物残渣，以防吸引鼠类和苍蝇。入住宾馆或民宿时，应先检查房间的卫生状况。如发现墙角积水或存在卫生死角，应及时联系工作人员进行清理。入住后，也要注意保持房间的通风，每日开窗2～3次，每次不少于30分钟。

03出行防护措施

▍ 出行前准备

无论是返乡还是外出旅游， 做好防护措施都是确保旅程顺利、身体健康的关键。在出发前，我们需要提前了解目的地的健康风险提示，并根据当地的天气和疫情情况做好行李准备。除了日常衣物，别忘了携带口罩、免洗手消毒剂以及常用药品，如退烧药、肠胃药和驱蚊剂等。特别是老人、儿童等易感人群，建议额外准备便携医疗包以备不时之需。

▍ 旅途防护

在路途中，我们要时刻注意做好个人防护， 规范佩戴口罩，并尽量避免在人群中聚集。乘坐飞机、火车或大巴等公共交通工具时，尽量与他人保持安全距离，并避免触摸口鼻。触摸公共设施后，要及时清洁消毒双手。若途中出现身体不适，如发热或呕吐等，应立即告知乘务人员，并在抵达目的地后及时就医。