大学生常见挫折以及其应对策略.docx

大学生常见挫折及其应对策略 一、大学生常见挫折及特点 （一）什么是挫折 挫折是一种普遍存在的心理现象，是个体从事有目的的活动时，遇到无法克服的障碍或干扰而产生的紧张状态和情绪反应 （二）挫折的性质及其转化 消极性 vs积极性 挫折的消极性和积极性都是相对的，也是可以转化的。 挫折的 转化是指当人们遇到挫折时，以积极的态度向挫折学习， 将挫折变为 动力，以顽强的毅力继续奋斗，或重新调整目标，从而使需要或动机 获得新的满足的心理过程和实践过程，即减少挫折的消极因素， 积极 寻找挫折积极的一面，促使挫折产生的消极因素向积极方面转化。 （三）挫折阀限和挫折承受力 挫折阀限是指引起人们产生挫折感的最小刺激量。 挫折承受力是指人们在遇到挫折时， 能够忍受和排解挫折的程度，也就是人们适应挫折、 抵抗和应对挫折的一种能力。 包括挫折耐受力和挫折排解力两个方面。 （四）大学生产生挫折的原因 构成挫折的外界因素：天时、地利、人和等因素构成挫折的个人因素 1 ）心有余力不足（期望太高、太多） ）脆弱，敏感，感情易受伤害 ）不合理的信念与心理反应模式 绝对化：就要这样！没有通融余地。 至善主义：要完美无缺，无可挑剔；要得到所有人的好评。 以偏概全：；一点不行，全面完了；一步不行，全局完了；一时不 行，永远完了。 动机冲突 挫折三要素 挫折情境挫折认知挫折反应 1、挫折情境 C、趋避冲突（正负冲突） ：指同一个目标对于个体来说，可能会满 足某些需要，同时又构成一定的威胁，因此产生既有吸引力，又有排 斥力的矛盾心境，如某个同学既想谈恋爱，去感受爱情，又害怕会因 此影响学习等。 d 、双重趋避冲突： 指两个目标均有利弊，希望取两者利而避其弊。 如某大四学生，成绩中上。 系里拟推荐他免试攻读研究生，条件是毕 业以后留系任教至少七年。他既想读研深造，又怕自己考不上；既想 得到免试上研的机会，又不想做教师；既想本科毕业就去工作有收 入，又怕这样失去了提高学历的机会。 3）能力与期望的矛盾： 这是指个体的期望值太高，但能力有限而导致的挫折。比如一个人因过于自信，过高地估计了自己的能力，向自己提出了不切实际的要求， 设定无法达到的目标或计划。 结果这些 目标和计划因能力所限实现不了， 对此又缺乏正确认识， 从而产生挫折感。 1、挫折情境 挫折情景： 指使需要不能满足，目标无法实现的内外障碍和干扰的状态和条件。这是产生挫折心理的客观原因。包括：外部原因：自然因素、社会因素 ；内部原因：生理条件、动机冲突、能力与期望的矛盾。 1）生理条件 2）动机冲突 A、双趋冲突（正冲突） ：即两个目标都是个体所追求的，但两个目标不可能同时得到， 这时人们往往处于矛盾状态， 这也是一种 ? °鱼与熊掌，不可兼得 ? ±的冲突心境。 B、双避冲突（负冲突） ：指个体同时遇到两个可能对个人具有威胁 性的、不利的事件想躲避，但条件所限，只能避开一件，接受一件， 从而产生左右为难的矛盾心理，可谓前有狼，后有虎?-?- 2、挫折认知 挫折反应是指伴随着挫折认知，对自己的需要不能满足而产生的情 绪状态和行为反应，挫折反应也可称为挫折感。通常有两种情形： 1）不同的人对同一挫折的感受不同 2）同一个人对不同的挫折反应不同 马斯洛：需要层次理论，美国心理学家马斯洛将人类的需要分为由 低到高的五个层次： 生理需要、安全需要、归属与爱的需要、 尊重（自 尊与被尊重）的需要、自我实现的需要。不同层次的需要所对应的满 足感和挫折感是不同的。 马斯洛称在生理和安全需要领域的需要为低 级需要；在归属与爱、尊重等领域的需要为高级需要；在自我实现领 域的需要为超级需要 ? a ? a 如抱怨正义不行于世、 美德得不到报偿 ?-?- 1、生活挫折： 广义的生活挫折泛指在社会生活中遇到的所有挫折； 狭义的生活挫折主要是指生活上的一些困难和不适应。 挫折越大，对人的打击就越大。 2、学习挫折： 指学习上产生各种困难对人的心理的影响。如刚刚进入大学的新生，都面临着学习的重新适应的过程。在这一过程中，有些同学因不适应大学的学习而产生挫折感， 如学习抓不着头绪， 找不到有效的学习方法，不会安排学习时间，不想学习、感到学习负担过重、学习有困难等。一些同学因所学专业并非自己的理想目标而感到失落。 3、交往挫折： 主要表现为交往不顺或人际冲突。 （1）交往不顺表现在 : 想结交一些朋友， 但不知道如何去结交 ; 或者 因性格内向、孤僻而无法和别人沟通 ; 或者因自卑、胆小而不敢与别人交往 ; 或者在交往中过分挑剔别人，感到找不到知音而陷入孤芳自赏境地。 2）人际冲突是指在与同学、朋友的交往中，由于脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责任心，凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦，发生 4、情感

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