成功瘦身的六大要素:
那些实施健康行方案并取得成功的人，和那些只是试过这个方案的人，有何区别呢？减肥成功者学会了将斯坦普尔博士的“成功六大要素”融入到了他们的生活之中。
这六大要素非常有用，而且是至理之言，将指导你实现减肥梦想。这些要素经过30多年的潜心研究和总结。他们是健康行方案的基石。
斯坦普尔博士解释道:“我称它们为六大要素，是因为我深信，一旦你理解并掌握了这些理念，你将再也不必节食减肥了。你将真正地纤体一生。”
人体的复杂性令人惊奇。成功六大要素是从超过1000万名患者诊治实践中提炼而成的，对复杂的生理过程和心理过程进行了简单明了的解释，以便让你迅速地理解并实践行之有效的减肥方法。
要素一:制定目标，学会纤体一生
我们取得的每个成功，均始于目标。不幸的是，很多人渴望减肥，却只是关注某个数字——“我要减掉35磅”，并不关心那种能够帮助他们获得持久减肥效果的目标。
斯坦普尔博士告诉他的病人:“人体的大脑具有目标寻找机制，因此，制定达到理想结果的目标是至关重要的。”
节食减肥的效果不能持久的原因在于，它所关注的是饮食结构的暂时性改变。而健康行方案关注的是学会瘦身的方法。学习的过程将与你的大脑建立新的神经联系，这种联系会对你的大脑产生结构性的变化。
经过强化(实践)，这种变化(联系)将长期存在，很快你就会发现，科学合理地选择饮食似乎就是很自然的事情，肯定会这样！你的决策过程将永远改变。
一定要真正地控制你的体重，建立这种新的神经联系，制定重大目标:学会纤体一生。
那些致力于这个学习过程的人，终将实现终生保持体重的目标。斯坦普尔博士说:“学习目标是一件极富挑战的事情，但是，只有透切地认识问题及其解决办法，我们才能够纤体一生。”
要素二:兴趣大小和热情程度将决定成功的大小
实现目标的兴趣越强，热情越高，就越有可能实现这一目标。
任何目标的实现，都需要投入精力，如果你有继续为实现目标而努力的动力，精力就不会枯竭。当然，问题是动力会减弱。事实上，有些节食减肥者的减肥动力只持续了一顿饭的功夫！
正因为如此，要为自己制定一些“激励卡片”，列出实现纤体一生(健康行)后，你将享有的所有好处。将这些“激励卡片”贴在你每天都能看见的浴室玻璃上、汽车里和办公室里，你就更有可能保持减肥的兴趣和热情，因为你会得到提醒:实施减肥方案到底是为了什么？
但是，如果只有动力，而没有必要的信息，也会以绝望告终。因此，实施健康行方案期间，还必须每天看书，每天规定自己要重温六大要素并运用于生活实践。你的兴趣大小和热情程度将决定成功的大小。
要素三:学会认识并清除减肥的防御性障碍
我们都有一些防御性心理，并在不知不觉中用来保护自己免受现实的痛苦。但有时，这些防御性心理会成为我们发展的障碍。
必须学会认识和清除这些防御性障碍，因为实施健康行方案的过程中，我们还没有完全做好成长和改变的心理准备。防御性障碍会破坏目标的实现，妨碍我们的学习能力。
严重影响体重控制的两大常见妨碍性障碍是:否定与合理化。
否定是一种人们不愿或拒绝承认、接受现实的情绪；合理化是指人们内心编造的、对不好或不恰当的行为或情况欣然接受的借口。
你是否曾说过:“哎呀，吃一小口儿又不会让我送命！”或者说过:“这是我应得的，我一向感觉很好！”再看看这种说法:“我没有必要写下要吃的东西，我的记忆力很好！”
我们都有否定与合理化这两种防御性障碍，要接受这一点很难，但是，如果认识到我们确实是如此，那么，这就是迈向成功的一大步。
未完，待续
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