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如何克服食堂进食时的心理障碍与不适

来源：泰然健康网时间：2026年03月01日 00:06

如何克服食堂进食时的心理障碍与不适

疾病：慢性咽炎

问题：

????我把自己的症状姑且称为"食堂恐惧症"，在食堂吃饭，如果碰到了不合胃口的饭菜，就会感觉挺不舒服(我做其他事情还算是挺有自信的，之前在食堂吃饭，因为肉丸子很油腻，又吃得挺多，出来直接吐了，也是怕自己吐掉，还有就是之前有慢性咽炎有呕吐感，后来吃药好了，我就觉得是心理的原因了)，特别是感觉难以下咽的时候，就感觉好像大家都在看着我，心里于是更加地紧张，严重的时候胃都有颤动的感觉了，自己到食堂熟悉的地方还好，比如说某天突然换了一下位置，一次在前面就是盛免费汤的地方，后面很多人，我很快就受到了干扰，本来挺饿，买了3个馒头，结果两个都没吃完，根本咽不下，两个同学吃完了，我焦虑得额头都出汗了，真尴尬，完了自己会丧失一会儿的自信，多数时候自己去吃饭，稍微慢点儿吃，怎样克服啊？不胜感激曾经的治疗情况和效果：无心理治疗经历

回答5

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赵晓埝主任医师江苏省人民医院三级甲等耳鼻喉科

克服食堂进食时的心理障碍与不适，需从认知调整、环境适应、饮食选择、心理调节和社交支持等方面入手。 1. 认知调整：改变对食堂饭菜的不合理认知，认识到口味不合是常见现象，不必过于紧张。 2. 环境适应：逐渐增加在不同位置就餐的经历，适应食堂的各种环境变化。 3. 饮食选择：提前了解食堂菜品，选择更符合自己口味和肠胃的食物。 4. 心理调节：通过深呼吸、放松训练等方法缓解紧张情绪，增强心理承受能力。 5. 社交支持：与同学交流分享感受，获得理解和支持，减轻心理压力。总之，克服食堂进食时的心理障碍需要一定的时间和努力，逐步调整心态和行为，相信能够逐渐改善这种状况。

2025-03-18 20:05

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刘浩庆医师肇庆市大旺开发区医院一级全科

心理分析：焦虑表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。你对事物感到焦虑，可能是由于你有太多不喜欢的食物。心理指导：建议你尽量不要挑食，因为各类食物都有它的好处，不过像肉之类的还是少吃点，多吃水果蔬菜，对身体好。

2016-01-17 00:03

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李华卿医师家庭医生在线合作医院其他中医科

心理分析：你好，这个的话，自己已经形成了一个心理的恐惧了。心理指导：自己要注意调节，尽量让自己放松来，自己可以尽量在吃饭的时候，人少的时候去吃，遇到不好吃的时候，自己可以换用别的，不要影响到自己的心情，注意调节一下，没有什么太大的。

2016-01-16 23:52

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谷魁广医师家庭医生在线合作医院其他内科

你好，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药采用以调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳作用的药物治疗。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。如果需要帮助可以与我联系或进入我的科室，祝早日康复。

2016-01-16 23:52

就医问药

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什么是慢性咽炎? 　　慢性咽炎是耳鼻喉科最常见的疾病之一，多见于成年人。病程长，症状顽固，较难治愈。发病原因复杂，受多种因素影响，急性咽炎或急性扁桃体炎反复发作，长期鼻阻塞用口呼吸，龋齿，烟酒嗜好及不良生活习惯，有害气体刺激，全身疾病等都可能为发病原因。中医称慢喉痹。查看全文»