运动对消化系统和心理健康的具体影响是什么？

运动对消化系统和心理健康的具体影响是什么？

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运动，对消化系统和心理健康，都有着诸多的积极的影响，在消化系统方面，首先、它会促进我们的肠胃的蠕动，像散步、慢跑这类有氧运动可以刺激我们的胃肠蠕动，肠胃的蠕动就像是肠道的按摩师，帮助食物在消化当中顺利的移动，防治便秘等问题，比如说每天坚持散步30分钟，能够使我们的肠道的蠕动更加的规律，让食物的残渣会及时的排出体外，也会增加消化液的分泌，运动可以促进各种消化液的分泌，比如说胃液、胰液等等，消化液能够帮助分解食物当中的营养成分，使食物更好的被消化吸收，例如在适度的运动后，身体会为即将到来的食物消化会准备分泌更多的胃液来消化蛋白质，在心理健康方面，它可以缓解压力和焦虑，运动过程当中身体会分泌内啡肽，内啡肽也被称为快乐激素，它能够改善情绪，减轻紧张和焦虑感，比如当你在健身房进行力量的训练后可能会感觉心情是愉悦的，压力也得到了一个释放，提升自信和自我的认知，通过运动会达成目标，比如完成一次马拉松或者学会一个新的瑜伽动作会增强自信心，并且在运动当中人们还能更好的去了解自己的身体和心理的极限，这有助于提升自我的认知，让我们以更加积极的心态去面对我们当前的生活

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