卵巢保养的正确打开方式

明明和别人同龄，为什么她看起来更年轻；明明做了脸部保养，为什么看起来还是显老态？在这个“看脸”的时代，越来越多年轻人“容貌焦虑症”。可能，这些容貌的变化都是因为它——卵巢。

卵巢的作用

卵巢虽小，但用途大。卵巢具有两大功能：一是分泌性激素，以维持女性的体态、性征；二是排卵，繁衍后代的基础。

它一旦不工作了，会影响女人生殖功能，内分泌也会紊乱，甚至会直接影响女性的容貌，生育、身材。

不过，大多数女生日常生活中，不但没意识到卵巢的重要性，还在悄悄地伤害着卵巢。

生活中，以下这些是损伤伤卵巢的常见不良习惯：

熬夜是家常便饭；

工作压力大焦虑不安会失眠；

为了身材，经常挑食不吃主食；

饥一顿饱一顿，不饿不吃；

天天咖啡、奶茶续命；

经常抽烟、喝酒成习惯；

冬天要风度不要温度，穿少经常手脚冰冷；

从不运动，能坐就不站，能躺就不坐；

姨妈期从不稳定，多少更是听天由命……

卵巢衰老已逐渐年轻化

说到“卵巢”，就离不开“卵巢早衰”这个话题，这也是拉低颜值的“主要元凶”。但更可怕的是，卵巢的好坏，可直接影响女人的身体健康、生育情况。

近年来，卵巢早衰越来越年轻化，现在越来越多的年轻女孩，才二三十岁，就卵巢早衰，长了一个40岁的卵巢。

一旦“卵巢早衰”，可能会遇到以下困扰。

容颜衰老

卵巢处于不健康状态，就会开始“有脾气”，把所有的“情绪”都呈现在女人的脸上：长斑、长痘、脸色暗黄、皮肤松驰、皱纹等。

身材走样

为什么这么多女生控制饮食、坚持运动，都无法瘦下来？或是突然体重飙升、水桶腰？说不定就是卵巢处于“奔溃”状态造成的。

焦虑不安

心情就像一个定时炸弹，说变就变，烦躁、焦虑、易怒等更年期情绪，逐渐控制不了自己的情绪，成不了心态的主人，最终沦为情绪的奴隶。

月经不调

曾经大姨妈每月准时到访，逐渐地仿佛与大姨妈的关系越来越疏远，每个月来串门，有时提前，有时迟到，甚至都不来。

怀孕困难

卵巢早衰会导致卵巢功能下降，体内雌激素与孕激素水平降低，会影响怀孕。

这些卵巢保养项目都是智商税

精油推拿

很多美容院推出最多的项目是精油按摩，宣传说能通过推拿的手法，按摩卵巢。先不说没有科学数据表明精油吸收的概率和养生效果，卵巢位于人体的盆腔深处，按摩触不到，如果真的能够触摸到，有可能是卵巢囊肿或者肿瘤，再继续按摩不仅会感到剧烈疼痛，还有可能造成卵巢囊肿或肿瘤蒂扭转，甚至破裂，可能会危及生命。

子宫排毒

在美容院里推出的“子宫排毒”大多是口服的产品，人体的解毒排毒有肝脏和肾脏负责，产生过多的药物代谢，反而会给肝肾造成负担。

红光、热敷、理疗

有人说做完红光、热敷等感觉舒服了不少，就连痛经都治好了。因为有一些理疗对慢性盆腔炎、盆腔粘连等的疼痛、原发性痛经有一定的缓解作用，但是这些和“卵巢保养”没有任何关系。

卵巢保健品

很多女性保健品大都添加了雌激素，长期服用会扰乱卵巢功能，增加患病风险。不规范地使用雌激素，会增加子宫内膜癌、乳腺癌等疾病风险，长期服用危害大。

真正的卵巢保养好办法

在日常生活中，要想真正做到“卵巢保养”，你可以考虑以下几点。

不过度减肥

常年保持低体脂会导致雌激素合成不足，引起月经紊乱，甚至诱发卵巢早衰。而且很不建议通过节食的方式减重，对身体伤害极大。

保持好心情

长期压力过大可能使下丘脑功能紊乱，不能正常分泌促性腺激素，致使雌性激素水平下降，卵巢不能正常排卵。

果断戒烟

有明确证据显示，抽烟或被动吸烟会影响卵巢功能，使绝经提前1-2年。

科学避孕

尽量避免人工流产和刮宫。月经期间，减少剧烈体育运动及重体力劳动。

生活作息健康

熬夜、失眠会干扰卵巢的激素分泌，导致卵巢功能减退。

定期做卵巢功能检查

怀疑自己卵巢早衰的女性，要趁早到医院诊断，同时建议20岁以上女性每年做一次卵巢功能评估。

本文科普支持：上海交通大学医学院附属瑞金医院妇产科许啸声副主任医师

摘自上海交通大学医学院附属瑞金医院微信公众号

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