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【健康科普】暑期儿童青少年健康提示（三）

来源：泰然健康网时间：2026年03月01日 16:03

来源：公共卫生所学卫科

发布时间：2025年07月16日 10:01

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　　（一）心理关爱：构筑心灵防护网

　　1.关注孩子情绪变化。假期中孩子易出现情绪波动，家长应注意观察，及时识别孩子的情绪变化，帮助排解不良情绪。

　　2.强化亲子沟通。每日安排15－30分钟“专属对话时间”，运用“非暴力沟通”四要素技巧（观察→感受→需要→请求），避免说教式交流。

　　①观察：客观描述事实，避免主观评判；

　　②感受：表达内心真实情绪，使用“我感到……因为……”的句式；

　　③需求：直接说出自己的需求，而不是让对方猜测；

　　④请求：提出请求时要用温和、合作的语气，给予对方选择空间。

　　3.培养兴趣爱好。鼓励孩子发展绘画、音乐、手工、阅读等兴趣爱好，丰富生活，缓解压力，促进心理健康。

　　4.鼓励社交活动。支持孩子与朋友聚会、参加集体活动，培养社交能力，但要提醒孩子注意安全，遵守约定。孩子与朋友发生矛盾，引导其用“我观察到…我感到…我需要…”的句式表达感受，培养解决冲突的能力。

　　（二）健康监测：精准捕捉成长信号

　　1.生长发育动态监测。建议每2－4周为孩子测量身高、体重，固定晨起空腹测量，确保数据准确。肥胖儿童可每周测量一次，并观察变化趋势。

　　01BMI计算：BMI=体重（Kg）/身高（m）²，对照《6岁～18岁学龄儿童青少年性别年龄别BMI筛查超重与肥胖界值》，判断体重是否在正常范围。

02针对超重/肥胖儿童干预：调整饮食结构，增加运动，避免高糖高脂食物。

03针对低体重儿童干预：排查营养不良原因，保证充足蛋白质和热量摄入，必要时进行营养评估。

　　2.青春期发育科学引导。家长以平和态度与孩子沟通青春期生理变化，通过科普绘本等开展生理知识启蒙教育，帮助孩子了解身体发育规律，减少焦虑与误解。

　　01警惕性早熟信号：女孩8岁前出现乳房发育、阴毛生长，或10岁前月经初潮；男孩9岁前睾丸容积增大、阴茎增长、出现阴毛或变声。若发现异常，建议及时就医，避免盲目服用补品。

02警惕身高突增过早（年增长＞8厘米）：青春期前儿童年身高增长约5－7厘米，若年增长＞8厘米应及时就医，进行骨龄、激素水平等检查，评估生长潜能。

03暑期儿童青少年的健康需要家长和孩子共同关注和努力。希望孩子们度过一个安全、健康、愉快的假期，以更好的状态迎接新学期的到来。