湖南省七大名中医谈养生长寿之道：如何健康快乐活到100岁？

在同一个城市，呼吸着同样的空气，吃着同样的大米蔬菜，为什么有的人能轻轻松松活到100岁，他们有着什么样的生活方式或养生之道？在很多年前，媒体就采访了湖南省14个市州核心城区的50位百岁老人，记录了他们独特的养生秘诀和良好的生活方式。另外，在一场”健康养生座谈会”上，湖南省的七大名中医讲解了他们对于健康长寿的看法，详细如下。

1、湖南省名中医蔡光先：长寿之道在于管住心、管住嘴、管住身

怎样才能健康快乐的活到100岁？关键在于“三管”：管住心、管住吃、管住身。

所谓病由心生，80%以上的疾病都由心理因素导致，所以，想要健康长寿，首先要有阳光的心态。

其次，要养成健康的饮食习惯，远离“三高”食品，多吃瓜果蔬菜等天然食物。

第三，就是要多运动。俗话说：“药补不如食补，食补不如动补”就是这个道理。生命在于运动，只有勤加锻炼，才能拥有健康的体魄。

2、湖南省名中医解发良：老人也需要肌肤之亲

我的母亲已有99岁高龄，她之所以能健康长寿，除了良好的社会环境、自身的长寿基因、合理的饮食搭配等因素外，儿女的孝顺是最重要的。

对于老人而言，子女要经常陪伴在其身边，充分满足老人心理上的需求，给予老人安全感。其实，老人也非常需要肌肤之亲，时常给他（她）一个拥抱和亲吻，是让老人保持健康心态最好的良药。

3、湖南省名中医秦裕辉：男人应多帮妻子分担一些家务

都市百岁老人的养生之道在于：长期坚持较低热量、脂肪的饮食习惯；年轻时多从事重体力劳动。

性格开朗，知足常乐，使机体始终保持良好的免疫状态；除遗传基因外，综合的外界因素对长寿有决定性作用，如何调养尤为重要。

另外，运动养生必不可少，男士想要健康长寿，可以回家后多帮妻子分担一些家务，起到锻炼身体的作用。

4、全国名中医袁长津：运动可以代替任何药品

我曾多次在长沙街头遇到这样一对父子：78岁的儿子每天用轮椅推着97岁的父亲出门散步，到了较为平坦的路段，父亲再跟儿子互换。

父子俩以此方式来锻炼身体，让身体时刻保持适当的活力。运动可以代替任何药品，但任何药物都不能代替运动的作用。

“看得穿、忍得住、想得通、放得下”，这也是众多长寿老人遵循的养身之法。保持良好的心态，疾病自然也会远离。

5、湖南省名中医毛以林：重亲情、重孝道

让年轻人更加重亲情、重孝道，是中国传统文化的体现。正所谓“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”。此外，没有任何一个老人说长寿的秘诀是靠吃药，真正的健康是靠养出来的。

6、中医外科专家王军文：健康长寿要从娃娃抓起

健康长寿在我看来，与这几个因素有关：

一是要从娃娃抓起。现在的学生，尤其是大学生，对生命不尊重，很脆弱。孩子们缺少老一辈人的谦让包容之心，遇到一点问题就选择结束生命，更谈不到长寿了。

二是大德必寿。百岁老人的德行都非常好，像108岁的岳阳老中医，坚持不收挂号费；106岁的理发师仍坚持为顾客理发。

三是减毒必寿。我们说现在很多人都是“吃”死的。食品添加剂、多余的脂肪等等给人体带来了各种疾病。

四要舒筋活络。中医讲“通则不痛，痛则不通”就是这个道理。

五要有一个好的心态。正所谓“肝气欲制”，就是说肝火都是由欲望带来的。

六要多做轻运动。这里的“轻”不是说只能散步，而是要将有氧运动和无氧运动相结合。

#图文夏日征集令#7、湖南省中医药研究院附属医院大心内科主任肖长江：做一个真正简单的人

有句话说“病从口入，病从心生”，65%的病是吃出来的，20%多的病是心理问题导致的，那么怎么才能做到健康长寿？我总结了一条那就是“做一个真正简单的人。”

一、吃得简单。美国有本畅销书《eattolive》，内容即“吃是为了活着”，而不要做“livetoeat”——“活着就是为了吃的享受”。

二、思想简单。念念为他人、念念为社会。

三、家庭简单，做到家庭和睦。

四、社会交往简单，做一个真正简单的人，得的病才会简单。

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