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从中医的角度看，想要收获健康长寿，其实就在这八个方面

来源：泰然健康网时间：2026年03月03日 07:07

健康长寿可以说是人们自古以来最朴素的渴望，但现实生活中，还是有人未能实现，要不就是经常生病，要不就是不能长寿。

但我们在读一些传统典籍的时候，总会发现古人有很多健康长寿的故事。对于古代的人来说，无非就是在中医健康理论的指导下实现这个目的。那么，在中医理论里，怎么才能实现健康长寿呢？

在我看来，中医理论对于养生确实有很多独到之处，但总结起来，主要就是如下八个方面：

1、畅悦情志：

传统中医起源于易，中医养生和道家养生殊途同归，因此对于情志的调摄是非常注重的。

中医认为，一个人想要健康长寿，畅悦情志就是第一要务，据陶弘景在《养生延寿录》里的描述就是：养性之道，莫大忧愁大哀思，此所谓能中和，能中和者必久寿也。

2、高尚品德：

中医认为，如果能使自己的身心都处于一种“万虑皆消、一念独存”的境界，必将使得他的身体气血冲和。但这需要高尚的情操，坦荡的心胸才能实现。

药王孙思邈说：故善养生者，勿汲汲于所欲，心无妄念，所至之处，勿得多求，旦起欲专言善事，不欲先计较钱财。

3、戒慎房室：

中医认为肾为先天之本，人的健康长寿有赖于肾精之充盈。所以，想要保持身体健康和实现长寿，就得戒慎房室，不能贪色好艳，更不能纵欲无度。

那样过度的消耗表面上是损耗肾精，其实也相当于削减寿命。

4、顺应四时：

人处天地之间，上禀苍天宇宙之气的涵盖，下受厚土之气的滋养，如果不能顺应自然四季之变化，身体也就相当于长期处于冲刷之中，对于健康长寿显然是很不利的。

因此，顺应四时季节的变化，把握气候气机的变换，顺应自然之理，远离非其时之气，以及大寒大热、大燥大温之类反常气候，才能避免六淫之邪伤身。

5、节制饮食：

中医认为，脾胃为后天之本，饮食不节首先伤害的就是脾胃，脾胃虚弱了，气血生化不足，营卫不能调和，身体不但多病也会早衰。

历代中医名家对于饮食养生是非常关注的，认为不能过饱、少食寒凉，适宜清淡。进食不宜太快，进食后以受摩腹，不吃生冷陈臭之物，这样就能避免脾胃虚弱，同时也能防止有害食物摄入，对于却病延年很有意义。

6、合理运动：

流水不腐户枢不蠹，古人认为身体也是如此，经常运动的人，他们的精力会更充沛，身体也更健壮，这个方面最突出的代表就是华佗，他创立的五禽戏之类，目的就在于此。

《千金方》里介绍：养性之道，常欲小劳，体欲常劳，但勿多极，提醒我们应该经常活动自己的筋骨。

7、别年顺性：

中医认为，我们应该根据自己的年龄来做好养生，不同年龄段的人，养生的重点都是不同的，尤其是对于五十岁以上的中老年人更为重要。

五十岁之后，身体的阳气一天比一天衰减，心智同时也出现下降，开始出现健忘怠惰、计算不清这类问题，有的人视力和听力也会变差，性情方面也会和以前大不相同。

所以，想要健康长寿，我们对老人要更多一分关怀和体贴，让他们的性情更顺畅一些，以帮助他们“尽终其天年”。

8、善服药饵：

人生在世，有的人强壮，有的人瘦弱，但无论如何，没有人一生都不生病、

生病之后不能讳疾忌医，应该及时请医服药，这样才能更好地避免病邪对身体的进一步伤害，及时恢复到健康状态。

日常的养生里，也有人喜欢进食一些要饵药膳，这方面反而要更加谨慎，最好能清楚自身的实际情况，掌握阴阳气血的虚实，有目的地进行调理，才能不至于导致虚虚实实，反而有害身体。

总而言之，中医养生有一套比较完整的理论，但市面上各种理论层出不穷，不乏一些夸张、神异之类的学说，我们当然要慧眼识珠。

如果能做好上述八个方面，身体的健康理当更进一步，长寿也不再是遥不可及的事情。

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