全民健康生活方式宣传月丨少吃糖就能变年轻？疾控专家：糖少吃一点 健康多一点

核心提示：每年9月是全民健康生活方式宣传月，今年主题是“食要三减，减掉不良生活方式；体要三健，健出美好生活向往”。为倡导居民树牢“吃动平衡”“三减三健”“自身健康第一责任人”等健康理念，河南疾控《健康半月谈》策划系列视频。

大河网讯 如果说少吃糖就能变年轻，你愿意尝试吗？河南省疾病预防控制中心慢性病防治所慢病综合室医师闫雅丽举例说，国内抗糖达人陈晓芮在没有节食的情况下，通过减少糖分的摄入，3个月暴瘦30斤。张韶涵在抗糖之后，数十年颜值身材保持不变，完全看不出衰老的迹象。

闫雅丽说，人在饥饿时会先消耗糖分，当身体系统发现你体内没有糖了，就会消耗脂肪，进入燃烧模式。而过多摄入糖分时，身体会将其转化为葡萄糖，并将其作为动力来源供给各个细胞，过量的糖喝蛋白质结合会产生一种能够破坏组织细胞的产物，被称为AGES糖基化，糖基化的过程会加速我们衰老。

“岁月催人老，其实糖分也在暗中助纣为虐。”闫雅丽说，会使得皮肤的胶原蛋白发生断裂，导致皮肤失去弹性、出现皱纹色斑等问题。

世界卫生组织和中国居民膳食指南均建议，每天摄入的添加糖应当控制在25克以下，这样更有助于控制血糖水平。而实际上，一瓶可乐的含糖量就已经是53克了。（祝传鹏）

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