引子：今天会诊了一个胖小伙，有多胖呢，175cm高，140kg，注意是kg，我只是他的零头多些，计算 成体重指数为45kg/m2(亚洲人体重指数超过25就是肥胖)，据他自己说1岁的时候10斤重，2岁的时候20斤，然后每年10斤，7岁的时候就70斤 了，一路变成了现在这个大胖子，最喜欢吃红烧肉，一个人能干掉半盆，而且还不工作，不运动，真是不胖都难。
在这个以燕瘦唯美的时代，相信很多胖子都想知道如何减肥。
如何知道自己是不是需要减肥?
首先需要计算体重指数(BMI)，即体重(kg)/(身高*身高)(m)。
如果BMI在25-29之间，就是超重，对于亚太地区，23-24.9就是超重。
如果BMI超过30，就是肥胖，对于亚太地区，大于25就是肥胖。
为什么要减肥?
因为肥胖的患者更容易得糖尿病(上文中的胖小伙就已经得上糖尿病)，心脏病，肿瘤以及引起其他健康问题(比如这个小伙子34岁，结婚4年未避孕，却未能当上爸爸)。而且过于肥胖的人寿命也会偏短，这些就是你需要减肥的原因。
减肥的最佳方式是什么?
最佳方式是少吃多动。
饮食上主要是低卡路里，比如减少饱和脂肪酸的摄入(比如红烧肉、奶油蛋糕、冰激凌等)，增加纤维素摄入比如蔬菜水果。
运动方式可以多种多样，关键找到最适合自己的，循序渐进，包括散步、跳舞、瑜伽、游泳、骑单车，目的就是燃烧卡路里。
最重要的是坚持!坚持!不然你又会变回胖子!
可不可以吃减肥药或者做个手术呢?
大部分胖子都喜欢吃，懒得动，要是坐在那里吃颗药就能瘦成一道闪电简直太棒了!可惜减肥没有捷径。这些减肥药或者手术措施只适合极度肥胖，并且经过严格 的饮食控制和增加运动后仍然减肥失败的患者(就比如楼上这位胖小伙，也只能先控制饮食和增加运动，然后如果无效才能尝试用药和手术，而且就算用药或者做了 手术，依然要严格控制饮食及运动)。而且减肥药和手术都有很多副作用(见后文)。
减肥药的原理是什么?
原理主要是两个，一是抑制食欲，二是改变食物吸收方式。
减肥药的适应症：
BMI大于等于30
BMI在27-29.9,同时合并糖尿病，心脏病或者高血压等(比如这个小伙子)
可不可以服用中成药或者非处方药减肥?
不建议，因为这些药物具体成分不明，是否安全并不清楚。
有些人喜欢网购减肥药，建议小心为妙。
减肥手术是怎么回事?
减肥手术主要是把胃缩小，这样胖子就只能少吃点。有的是改变食物通过胃肠道的路径，这样胃肠道吸收的卡路里就会减少。还有的手术通过阻断脑和胃肠道之间的神经通路，让胖子感觉不到饿。
手术的适应症：
体重指数超过40
或者体重指数在35.5-39.9之间，同时合并糖尿病、心脏病、高血压等。
如何知道自己的减肥策略是否合适?
1、减肥的目标及时间：因人而异，具体需要咨询医生，一般来讲，6个月内减重5-15%体重为宜。
2、减肥的风险：减肥药会有很多副作用，比如抽筋、打嗝、嗳气。减肥手术会有感染、出血甚至死亡的风险，如果选择手术的话，建议至经验丰富的医生处就诊。
3、实施减肥策略对营养的影响：有的减肥手术会导致患者营养不良，比如缺乏维生素及微量元素，此时就需要额外补充。返回搜狐，查看更多
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