首页资讯世界公认的跳绳方法，跳绳间歇法

世界公认的跳绳方法，跳绳间歇法

来源：泰然健康网时间：2026年03月25日 04:07

跳绳瘦的快吗？快。跳绳的热量是跑步时候的三倍，很多人没有瘦，是跳的方法不对。魏医生教大家公认的燃脂最快的跳绳方法。

1.首先跳绳100下，然后做30次开合跳，休息60秒，

2.再跳上100个，做同侧提膝30个，休息60秒，

3.再跳上100个，做胯下击掌30次，休息60秒，

4.再跳上100个，做深蹲30次，休息60秒。

那么对于小基数人群，也就是你的体重并不是很重，主要胖在大腿内侧、腹部上，坚持每天跳绳，加上专项部位的hit训练，一个月就能发现你的体型有明显的变化。就是跳绳有一个缺点，对于大基数人群，跳绳所产生的震动对膝关节的损伤来说非常大，所以大体重的人群更适合游泳这种锻炼方式。

【温馨提示】

中医减肥讲究辨证论治，体质不同使用的方法也不同因此大家首先要搞清楚自己的体质，才能找到合适的减肥方法

关注我，我会持续为您带来中医脾胃、减肥的相关知识

我是北京昌平优秀名老中医魏增敏，如果您也有减肥和脾胃的烦恼在评论区扣“1” 让我来帮助您

举报/反馈

最新资讯

资讯热点排名

资讯热点

即时知识