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与情绪和解，为成长赋能——智能汽车与建筑工程系成功举办“文化大讲堂”心理健康专题讲座

来源：泰然健康网时间：2026年03月29日 04:02

与情绪和解，为成长赋能——智能汽车与建筑工程系成功举办“文化大讲堂”心理健康专题讲座

发布者：时间：6 浏览：2025-12-19 19:14:01

切实提升学生心理健康素养，引导学为生科学认识情绪、有效管理情绪，近日，王国洋老师为我系学生带来题为“做情绪的主人——大学生情绪管理”的专题分享。

经典开篇：揭示情绪与健康的内在联结

讲座伊始，王国洋老师以“布雷迪的猴子实验”和“艾尔马情绪生理实验”为切入点，生动阐释了消极情绪对身心健康的深远影响，引导学生深刻意识到情绪管理的重要性。随后，王老师系统讲解了情绪的内涵、类型及其功能，从“喜怒哀乐惧”的基础分类，到“心境、激情、应激”等状态维度，结合现实生活案例，帮助学生准确识别与理解自身情绪状态。、

剖析情绪来源：聚焦大学生情绪特征与成因

针对大学生群体的心理特点，王老师指出其情绪具有丰富性、矛盾性与冲动性等特征，并列举了焦虑、自卑、抑郁、愤怒等常见负面情绪表现。他从就业压力、学业负担、人际关系、情感困惑等多方面，深入剖析了情绪产生的根源。王老师强调，情绪本身并无绝对的好坏，关键在于能否科学调节。健康的情绪应做到“事出有因、表现恰当、反应适度、自主调节”。

掌握调适方法：体验式学习情绪管理技巧

在情绪管理策略分享环节，王老师介绍了多种实用方法：通过转移注意力、合理宣泄疏导不良情绪；借助“酸葡萄心理”“甜柠檬心理”实现自我宽慰；运用ABC理性情绪疗法调整认知，转变负面情绪。此外，他还推荐了自我暗示、腹式呼吸、渐进式肌肉放松、正念冥想等放松训练，并现场指导学生进行简短的呼吸练习，让大家亲身体验情绪平复的过程。讲座最后，王老师鼓励同学们通过撰写情绪日记、聆听积极音乐、观看喜剧影视等方式，持续关注情绪状态，主动成为情绪的觉察者与管理者

寄语未来：赋能成长，做自己情绪的主人

本次文化大讲堂内容翔实、案例生动、方法贴近实际，有效助力学生掌握情绪管理的核心技能，进一步增强了心理健康意识与自我调适能力。同学们纷纷表示，将把所学应用于日常学习与生活，以更加积极、从容的心态应对各种挑战，真正成为情绪的主人，为个人成长赋能。智能汽车与建筑工程系一贯重视学生心理健康教育工作，通过专题讲座、心理咨询、团体训练等多维途径，构建全员、全程、全方位的心理健康支持体系，切实助力学生身心健康发展与综合素养提升。