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失眠不是简单的睡眠问题，而是大脑亚健康，90%的人都忽略了这一点

来源：泰然健康网时间：2026年03月31日 14:42

在高压学习、高强度工作、高频信息冲击下，全民脑疲劳已成为社会常态。4亿+高频用脑人群、脑疲劳症状渗透率超67%，从备考学生到职场精英，从熬夜白领到焦虑中年人，几乎人人都在经历脑力透支与睡眠失衡的双重困扰。

从“治疗失眠”到“主动护脑”，健康需求正在悄然改变

过去，人们对睡眠与神经健康的关注，多停留在失眠后才干预的被动阶段。随着健康意识提升，需求已转向主动预防、整体调理，不再只针对单一症状，而是覆盖疲劳、情绪、记忆、睡眠等多方面。

学生群体：备考阶段用脑强度大，家长更愿意为安全、温和的脑营养与安神产品投入，帮助孩子缓解紧张、改善睡眠、保持状态。

职场人群：长期高压易引发神经衰弱、情绪烦躁、脑雾等问题，更倾向无依赖、可长期调理的方式，而非临时缓解。

普通人群：我国有超3亿人存在睡眠困扰，但主动就医比例仅10%，多数人希望通过温和、便捷的方式自我调理。

脑疲劳不是简单的“累”，是神经与营养的双重失衡

从生理机制来看，脑疲劳是身心综合状态的反映：

长期压力会使皮质醇水平偏高，影响大脑正常功能，易引发疲劳、注意力下降。

持续高强度用脑，会增加大脑对营养物质的需求；若作息与饮食不规律，营养摄入不足，会影响神经信号传递，进一步加重疲劳感。

科学护脑、缓解脑疲劳，做好这四点

对抗脑疲劳，与其依赖咖啡“硬扛”，不如通过系统、科学的策略，为大脑提供真正需要的支持，建议可以从这几方面入手：

1、合理饮食：多摄入新鲜蔬果、鱼肉蛋奶等优质蛋白、全谷物等食物，少吃或不吃高糖高油高盐的加工食品。

2、科学补充：在备考冲刺、项目攻坚等特殊阶段，可辅以具有养心安神、益气补脑作用的，如江中牌脑力静糖浆，源自《金匮要略》古方，组方中以小麦味甘微寒，养心气而安心神为君;以甘草和中缓急为臣；以大枣补益中气，并润脏躁为佐使。同时在传承古方的基础上，加以B族维生素调节稳固神经系统；甘油磷酸钠助力神经递质受体结合，温和为大脑“加满油”。