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健康生活从“三减三健”开始华蓥市这场健康讲座干货满满

来源：泰然健康网时间：2026年04月08日 23:05

为帮助居民树立科学健康理念，降低慢性病风险，1月28日，华蓥市双河街道蓥城社区卫生服务中心开展了以“三减三健　健康你我”为主题健康讲座，60余名居民到场参与，收获实用健康知识。

讲座由社区卫生服务中心全科医疗科主治医师罗世川主讲，围绕“为什么要推行三减三健”“如何科学落实三减三健”展开，现场通过图文讲解、数据对比，清晰拆解“三减”（减盐、减油、减糖）与“三健”（健康口腔、健康体重、健康骨骼）的核心要点：成人每日盐摄入需求，同时分享“晚放盐、选低钠食品”“每周150分钟中等强度运动”“早晚刷牙＋每年口腔检查”等实操技巧，还特别提醒大家警惕酱油、加工食品中的“隐形盐”，少喝含糖饮料。针对居民提出的“无盐饮食更健康吗”“水果含糖多能吃吗”等常见误区，主讲人逐一解答，强调“三减不是完全禁止，而是科学控制”，消除大家对健康饮食的误解。现场互动环节中，居民们积极提问，分享自家饮食运动习惯，氛围热烈。

“以前做饭总凭感觉放盐，今天知道了用啤酒盖衡量5克盐，还学会了用醋和柠檬汁调味，特别实用！”参与讲座的王阿姨拿着笔记说道，不少居民表示，会把学到的知识用到日常生活中，还会带动家人一起践行“三减三健”。

下一步，蓥城社区将持续开展更多贴近居民需求的健康活动，把专业健康服务送到家门口，助力居民养成良好生活习惯，共同打造健康社区。（罗成勇　罗世川）

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