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什么是中度肥胖

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 21:28

中度肥胖是一种身体健康状况，指的是身体质量指数（BMI）在30至35之间。BMI是一种常用的评估肥胖程度的指标，通过体重（公斤）除以身高的平方（米），来判断一个人是否超重或肥胖。中度肥胖远超出了健康体重范围，适当的饮食控制和运动是必不可少的。

导致中度肥胖的原因多种多样。其中，不良的饮食习惯是主要原因之一。摄入高热量、高脂肪的食物，如快餐、糖果和高糖饮料，会导致能量摄入过剩，身体无法消耗这些多余的能量而转化为脂肪储存起来。缺乏运动也是中度肥胖的重要原因之一。现代生活习惯的改变，如久坐不动、电子产品的大量使用等，导致了人们日常活动量的减少。缺乏适度的体育锻炼和有氧运动，使得身体无法有效消耗掉多余的脂肪。

中度肥胖是指BMI在30至35之间的肥胖程度，它对健康产生严重威胁。不良的饮食习惯和缺乏运动是导致中度肥胖的主要原因。因此，为了预防和改善中度肥胖，我们应当控制饮食摄入，选择健康的食物，并增加适度的体育锻炼，保持良好的身体健康。