孕期食谱100道：营养不长膘

孕期食谱100道：营养不长膘
️ 孕期想要长胎不长肉？这里给你分享100道孕妇家常菜，让你孕期饮食更健康！

1️⃣ 控糖、低脂、多优质蛋白、少盐，四大原则要牢记。

2️⃣ 饭面粥粉包点薯类换着吃，膳食纤维助消化。

3️⃣ 多吃优质蛋白家常菜，经济实惠又营养。

4️⃣ 简单烹饪，保留食物更多营养，少煎烤，不油炸。

5️⃣ 用好油，如花生油、葵花籽油等，健康又美味。

6️⃣ 调味控制用盐量，加碘低钠盐是首选。

7️⃣ 用喷油壶或控油瓶，定量盐罐来帮忙，控制油盐摄入。

8️⃣ 少用复合调味品，用天然食材替代。

9️⃣ 用物理不粘锅具，更健康，煮面炒菜煎蛋滚汤大小合适。

宝宝6个月添加辅食时，也不用另外买锅哦！快来试试吧！

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