每个妈妈都希望自己的孩子，健康成长，越少生病越好，长得越高越壮越好！
宝宝吃营养补充剂的作用和好处，主要是能够补充营养、促进身体生长发育等
这其中最日常的，就属钙、铁、锌、维生素D、DHA了，我们也称基础营养素。
那么这几种营养素哪些需要重点补充？
如何正确补充？什么情况下服用？
今天小编帮大家捋一捋
建议还不清楚的家长一定要收藏起来哦！
补钙
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钙元素是促进骨骼发育的重要元素之一，宝宝吃钙片后，不仅能够给身体补充所需要的微量元素，同时还能够起到促进骨骼生长、固定牙齿等好处。
佝偻病主要是体内钙、磷代谢失常所引起，宝宝吃钙片后通常能吸收较多的钙质，不仅能够增强骨质，还能对佝偻病起到预防作用
✅二、钙每日的摄入量
大家可以参考图一里面的钙每日的摄入量，可以换算到饮食和每日奶量当中
这里主要说一下奶量和钙含量的计算方式：
☀️0-6个月 700ml奶量 相当于200mg钙
☀️7-12个月 600-800ml奶量 相当于250mg钙
☀️1-3岁 500ml+奶制品 相当于600mg钙
如果每日奶量不足，这个时候就要考虑钙剂的补充了！
✅三、高钙食物
这里列举了每种食物中每100g的钙含量，很多都是我们日常吃的，☀️比如芝麻，豆腐，牛奶等等，可以根据宝宝对于每种食物的接受程度，去选择适合宝宝的，尤其是宝宝辅食阶段，也可以给宝宝多补充高钙食物！
避坑小贴士
骨头汤不是最好的补钙方式，1公斤的肉骨头煮汤
2小时，汤中含钙仅20mg左右。而且汤中还有很多
油和脂肪。
补铁
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宝爸宝妈们有没有发现自家宝宝有食欲不好，睡觉也不踏实，整个人无精打采的症状
这就证明了宝宝缺铁了！！这是缺铁的信号⚠
铁是人体里不可或缺的元素，特别重要！
铁元素对宝宝成长发育起着很重要的作用！如果宝宝缺铁会引起生长发育缓慢、贫血、抵抗力下降等问题
尤其是贫血问题！80%以上的贫血都是由缺乏铁元素引起的，缺铁性贫血也是2岁以下婴幼儿最常见的贫血类型。
给大家总结了各年龄段对铁的要求量：
✅0-6月龄：0.3mg/天，这时候的婴儿出生携带的铁还未消耗完毕，从母乳和奶粉中摄入的铁剂量就能满足，并不需要额外补充
✅6-12月龄：10mg/天，这时候的婴儿出生携带的铁几乎耗尽，特别是母乳喂养的宝宝，需要重点补铁！宝宝补铁就要选择乳铁蛋白乳粉
✅1-3岁：9mg/天，平时饮食上注意红肉、肝脏、蛋黄等富1. 含铁的食物的摄入哪些食物含有丰富的铁元素呢？
补铁食物：猪肝，黑木耳，黑芝麻，紫菜，猪血
避坑小贴士
铁锅炒菜不补铁，除非抱着锅生啃。
菠菜的含铁量并不是最高，且含有较多草酸，
会影响铁的吸收，因此不是最高的来源！
补锌
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首先我们先得了解什么是锌，缺锌会有怎样的症状，又应该如何的科学补锌，才能改善补充宝宝身体所需的营养
宝宝缺锌的表现
食欲不振：不爱吃饭，挑食严重，食量减少，不主动要求吃饭。乱吃奇奇怪怪的东西，例如咬指甲，咬衣物
发育迟缓：身高体重比同龄人低，生长曲线低于标准，睡眠不安稳易醒，注意力不集中，反应迟钝
免疫功能下降：容昜感染经常出现感冒、喉咙痛、反反复复，缺锌免疫功能差
智力发育落后：认知力能力低下，注意力不集中，多动、反应慢、学习能力差
口腔肠胃生病：锌缺乏严重时会出现皮肤干燥、皮z，甚至口腔溃y
皮肤疾病：头发稀黄，指甲出现白斑，手指长到刺出现地图舌挑食，厌食，食量减少
不同年龄宝宝补锌量
年龄
6-12个月，每日补充量3.5mg
1-4岁，4mg
4-7岁，5.5mg
7-11岁，7mg
补维D
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很多维生素可以随着宝宝添加辅食后从食物中获取，但是维生素D可不行，加上冬季日晒变少，更加要坚持每天补充啦。
宝宝缺乏维D主要影响3个方面：
1.睡觉不安稳
2.骨骼发育异常
3.钙吸收不良
⭐宝宝维生素D3至少补到3岁。宝宝出生15以后，需要每天补充400IU维生素D。
不仅婴幼儿容易缺乏维D，大多数儿童与青少年也会缺
宝宝儿童各年龄段维D建议补充量：
0-4岁:400-800单位/天
4-7岁∶400-1200单位/天
7-11岁∶小于1800单位/天
11岁后∶小于2000单位/天
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