老年人需要补什么

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老年人需要补什么

胡泽平主任医师

心血管内科 安徽医科大学第一附属医院

老年人可以多吃一些黑芝麻，黑色和红色的食物多有补血的功效。

黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气，芝麻有补血的功效，红枣养胃健脾，补血安神。猪血，患有血虚症的，或者是缺铁性贫血的人，可以多吃一点猪肝炒菠菜或者猪血。

生藕性比较温和可以止血，熟藕可以补血，胡萝卜入脾胃和肺经，是补血和改善肾虚的很好的食品补血养肝，健脾化滞，补中下气。

桂圆肉益心脾，补血气，对气血不足，心血亏虚，心悸失眠有疗效。黑豆有助于易肾生髓化血，也可以增强脾胃的运化功能。

另外，黑木耳、乌鸡这些都可以补气血。还有红糖有补益气血，健脾暖胃，活血化瘀，缓中止痛的作用。

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