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月子里怎样恢复身材

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 11:15

女性在分娩之后对于营养的摄入量会增加，要求也比较高，如果营养补充及时得当对身体的恢复有积极的作用，如果营养补充不当会影响到女性自身身体的恢复以及哺乳，所以月子里一定要吃好吃饱吃健康，从而保证身体的恢复和母乳的喂养需要。月子里吃什么能让身体更快恢复：一是产后3~5天之内，由于女性分娩之后身体比较虚弱，在这个期间要多补充一些补气血的食物，比如说鸡蛋、面条、少量的红糖以及小米等清淡的饮食，不要吃过于油腻的食物，更不要过分的追求下奶而多喝鸡汤、肉汤等，会让产妇的肠胃负担过重，不利于清除恶露，所以这个时间以清淡为主。二是在产后的5~7天，产妇的身体已经有了较好的恢复可以正常的饮食，在这个期间对于食物的数量也会增加，可以多吃一些鸡汤，鱼汤，骨头汤等富含蛋白质，易于被产妇吸收的食物更利于哺乳。三是在产后的7~30天，这个期间除了正常的摄入蛋白质含量高、维生素含量高的食物之外，可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜，但是不建议直接从冰箱里拿出来吃，可以适当的用温开水烫一下，然后再食用，可以防止便秘，并且增加体内维生素。四是在产后30天到60天，这个阶段孩子已经满月，产妇的身体也已经基本恢复，饮食上主要是注意均衡营养，不要吃辛辣凉刺激性的食物，不要吃太干太硬的食物就好。总结：产妇分娩之后由于身体比较虚弱还是坚持干稀、荤素搭配，均衡营养，适当补钙的原则。