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如何预防常见疾病保持身体健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 12:33

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谷印亮医师

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预防常见疾病保持身体健康，要从合理饮食、适度运动、规律作息、良好心态、定期体检等方面着手。 1.合理饮食：均衡摄入各类营养素，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣和高糖食物。例如，苹果富含维生素和纤维素，有助于增强免疫力；菠菜含有丰富的铁和维生素，对身体有益；橙子富含维生素 C，能抗氧化。 2.适度运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，可增强心肺功能，提高身体抵抗力。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于身体各器官的修复和调整。 4.良好心态：保持乐观积极，避免长期焦虑和抑郁。 5.定期体检：能及时发现潜在疾病，做到早诊断、早治疗。总之，预防常见疾病需要综合多种方法，长期坚持健康的生活方式，才能更好地保持身体健康。

2024-10-25 04:41